Ο αγώνας Ultra Gryfus διεξάγεται στις Σάβ 5 Σεπ 2026 στην πόλη Szczecin, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 140 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 5 Σεπ 2026
- Εκκίνηση
- Szczecin 🇵🇱
- Απόσταση
- 140 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το Ultra Gryfus είναι ένα ποδηλατικό υπεραθλόν γύρω από τη λιμνοθάλασσα του Στσέτσιν, με διαδρομές που διασχίζουν την πολωνική και τη γερμανική πλευρά της περιοχής.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Ultra Gryfus απαιτεί διαρκή αντοχή σε μια ποδηλατική διαδρομή υπεραραθλίου 140 χιλιομέτρων που εκτείνεται στις πολωνικές και γερμανικές περιοχές γύρω από τη λιμνοθάλασσα του Στσέτσιν.
Αερόβια αντοχή
Η κάλυψη 140 χιλιομέτρων απαιτεί μια καλά ανεπτυγμένη αερόβια μηχανή και την ικανότητα διατήρησης σταθερής απόδοσης ισχύος για πολλές ώρες στη σέλα.
Πειθαρχία ρυθμού
Η απόσταση του υπεραραθλίου σε μεταβαλλόμενο έδαφος και στις δύο πλευρές των συνόρων καθιστά τον σωστό αρχικό ρυθμό απαραίτητο για την αποφυγή εξάντλησης πριν τον τερματισμό στο Στσέτσιν.
Στοχεύστε σε 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε μια διάρκεια που πιθανότατα θα ξεπεράσει τις τέσσερις ώρες για τους περισσότερους αναβάτες.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:20–5:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;