Ultra Gryfus findet am Sa., 5. Sept. 2026 in Szczecin, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 140 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Sept. 2026
- Start
- Szczecin 🇵🇱
- Distanz
- 140 km
- Niveau
- Für alle offen
Ultra Gryfus ist ein Rad-Ultramarathon rund um das Stettiner Haff mit Strecken, die die polnische und deutsche Seite der Region durchqueren.
Was dieses Rennen fordert
Ultra Gryfus erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 140 Kilometer langen Rad-Ultramarathonstrecke, die die polnischen und deutschen Regionen rund um das Stettiner Haff umfasst.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 140 Kilometern erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor und die Fähigkeit, über viele Stunden im Sattel eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Die Ultramarathon-Distanz über wechselndes Gelände auf beiden Seiten der Grenze macht ein richtiges frühes Pacing unerlässlich, um ein Ermüden vor dem Ziel in Stettin zu vermeiden.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über eine Dauer aufrechtzuerhalten, die für die meisten Fahrer wahrscheinlich vier Stunden überschreiten wird.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:20–5:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?