Marathon München by Brooks findet am So., 11. Okt. 2026 in München, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- München 🇩🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Die überarbeitete Strecke führt die Läufer durch Münchens schönste Viertel vom Marienplatz über Sendlinger Tor und das Werksviertel bis ins Ziel im Olympiapark.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Marathon München by Brooks erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km durch München anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 km erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und eine strenge Stoffwechseleffizienz, um die Vorwärtsbewegung über Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Laufen mit kontinuierlicher Stoßbelastung über die gesamte Marathondistanz belastet die unteren Extremitäten erheblich und erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Eine Marathondauer überschreitet typischerweise 2,5 Stunden und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Marathon München by Brooks ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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