Karwendelmarsch findet am Sa., 29. Aug. 2026 in Scharnitz, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 52 km lang.
- Datum
- Sa., 29. Aug. 2026
- Start
- Scharnitz 🇦🇹
- Distanz
- 52 km
- Höhenmeter
- 2.281 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Karwendelmarsch ist eine legendäre Langstreckenwanderung und Berglauf über eine anspruchsvolle 52-km- oder 35-km-Route durch die unberührten Landschaften des Naturparks Karwendel von Scharnitz nach Pertisau.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Karwendelmarsch erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und aerobe Kapazität, um 52 Kilometer mit 2.281 Höhenmetern im Aufstieg zu wandern und bergauf zu laufen.
Distanz und Dauer
Das Zurücklegen von 52 Kilometern zu Fuß erfordert eine umfassende Konditionierung der 'Zeit auf den Füßen' und Disziplin beim Tempo, um vorzeitiger Ermüdung vorzubeugen.
Steigungsvolumen
Das Ansammeln von 2.281 Höhenmetern im Aufstieg belastet Quadrizeps und Waden strukturell stark und erfordert spezifisches Training für anhaltende Anstiege und Abstiege.
Geländebeständigkeit
Das Navigieren einer Bergroute durch Naturparklandschaften erfordert Gelenkresilienz und stabilisierende Kraft, um unebenes Gelände über viele Stunden zu bewältigen.
Angesichts der langen Dauer sollten Athleten darauf abzielen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, um die Energiereserven während der gesamten Wanderung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
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