グランフォンド軽井沢 findet am So., 25. Okt. 2026 in 長野原町, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 101.9 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- 長野原町 🇯🇵
- Distanz
- 101.9 km
- Höhenmeter
- 2.415 m
- Niveau
- Für alle offen
グランフォンド軽井沢 ist eine bergige Langstreckenfahrt rund um den majestätischen Fuß des Vulkans Asama.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 101,9 Kilometer lange Bergfahrt erfordert anhaltende Kletterkapazität, um 2.415 Höhenmeter bei einer ganztägigen Anstrengung Ende Oktober zu bewältigen.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 2.415 Höhenmetern auf einer 101,9 Kilometer langen Strecke erfordert kontinuierliche Leistung auf ausgedehnten Anstiegen.
Höhe und saisonales Wetter
Fahrten im Bergland rund um den Vulkan Asama Ende Oktober bringen kühlere Umgebungstemperaturen und mögliche Wetterumschwünge mit sich, die ein angemessenes thermisches Management erfordern.
Muskuläre Ausdauer
Die Kombination aus Distanz und erheblichen Anstiegen erfordert eine anhaltende Tretkraft, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu verhindern.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven bei einer mehrtägigen Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:05–6:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei グランフォンド軽井沢 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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