第38回ツール・ド・おきなわ2026 findet am Sa., 7. Nov. 2026 in Nago, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 200 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Distanz
- 200 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Die Tour de Okinawa, die in der nördlichen Region von Okinawa Island stattfindet, ist eines der größten Radsportfestivals Japans und bietet sowohl internationale Straßenrennen als auch verschiedene Radsportveranstaltungen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 200 km lange Straßenveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer in der nördlichen Region von Okinawa Island.
Distanzhaltbarkeit
Das Zurücklegen von 200 km erfordert eine robuste aerobe Kapazität und die muskuläre Ausdauer, um die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Tempo-Disziplin
Die ultralange Distanz erfordert die strikte Einhaltung einer nachhaltigen Leistung, um Ermüdung und Nachlassen gegen Ende des Rennens zu vermeiden, bevor Nago erreicht wird.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über die ausgedehnte Dauer der Fahrt aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:15–7:30
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 第38回ツール・ド・おきなわ2026 ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 23. Aug. 2026 – 26. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 27. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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