Ultra Trail de Cerveira afholdes den søn. 6. sep. 2026 i Vila Nova de Cerveira, Portugal. Hovedruten er 46 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Vila Nova de Cerveira 🇵🇹
- Distance
- 46 km
- Niveau
- Åbent for alle
Ultra Trail de Cerveira byder på flere terrænløbsdistancer, der starter og slutter i Vila Nova de Cerveira, og tager deltagerne med gennem naturskønne ruter, herunder Serra de Cerveira og byens vartegn.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Ultra Trail de Cerveira kræver vedvarende aerob udholdenhed over en 46 km lang sti i septemberklima.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge en distance på 46 km kræver en veludviklet aerob motor og vedvarende muskulær udholdenhed for at håndtere den forlængede tid på fødderne.
Terræntilpasning
Navigation på de naturskønne ruter i Serra de Cerveira og byens vartegn kræver teknisk dygtighed på tværs af varierede sti- og jordforhold.
Termisk styring
At løbe i Portugal i september kræver bevidst varmestyring og konsekvente hydreringsstrategier for at opretholde præstationen over mange timer.
Et 46 km langt terrænløb vil sandsynligvis tage de fleste deltagere godt over fire timer, hvilket kræver et stabilt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 2 uger til konkurrencedagen ved Ultra Trail de Cerveira. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?