Gran Fondo Stelvio Santini afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bormio, Italien. Hovedruten er 151 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Distance
- 151 km
- Højdemeter
- 4.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
La Stelvio Santini, der byder på stigningerne af de ikoniske Mortirolo- og Stelvio-pas, er en af Italiens og Europas mest fejrede sportives med start i Bormio.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 151 kilometer lange tur byder på 4500 højdemeter, hvilket kræver vedvarende klatrestyrke og høj udholdenhed over Mortirolo- og Stelvio-passene.
Klatrevolumen
At akkumulere 4500 højdemeter over 151 kilometer kræver omfattende muskulær udholdenhed ved lav kadence og langvarige anstrengelser siddende eller stående på stejle alpine stigninger.
Forlænget varighed
Omfanget af denne alpine rute sikrer en forlænget tid i sadlen, hvilket kræver dyb aerob kapacitet og streng pacing-disciplin fra starten i Bormio.
Termoregulering
At tackle høje bjergpas i juni involverer at navigere betydelige temperaturforskelle mellem dalbundene og højtliggende toppe.
I betragtning af denne begivenheds varighed bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet gennem de store stigninger.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
8:20–10:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Gran Fondo Stelvio Santini. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 24. aug. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?