Cyclo-Cross de la Ville de Neuves-Maisons

Din vej til konkurrencedagen

Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Cyclo-Cross de la Ville de Neuves-Maisons. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

1. 01Opbygning1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026

   Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.

2. 02Topform3 uger · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026

   Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.

3. 03Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026

   Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.

4. 04Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026

   Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Lignende løb