96武嶺 afholdes den man. 7. sep. 2026 i Puli, Taiwan. Hovedruten er 53 km.
- Dato
- man. 7. sep. 2026
- Start
- Puli 🇹🇼
- Distance
- 53 km
- Højdemeter
- 2.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
En udfordrende 53 km landevejsklatring, der starter fra Geocentrisk Monument i Puli og slutter ved Wuling Parkeringsplads i en højde af 3.275 meter med cirka 2.800 meters samlet højdemeter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 53 km lange kontinuerlige stigning kræver vedvarende kraftudvikling og enestående klatreeffektivitet for at håndtere 2.800 højdemeter op til 3.275 meter.
Vedvarende stigning
Ruten byder på 2.800 højdemeter på kun 53 kilometer, hvilket kræver, at rytterne opretholder en jævn opadgående indsats i timevis uden betydelige flade sektioner til restitution.
Håndtering af højde
Afslutningen i 3.275 meters højde ved Wuling Parkeringsplads udsætter atleter for højdesygebetingelser, som reducerer aerob kapacitet og kræver omhyggelig pacing for at undgå for tidlig træthed.
Klatreeffektivitet
Stigningens stejle og kontinuerlige karakter kræver høj W/kg-output og en konstant kadence for effektivt at håndtere den vedvarende stigning fra Puli.
I betragtning af en sandsynlig varighed på over 2,5 timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne under den kontinuerlige stigning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 96武嶺. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 18. aug. 2026 – 31. aug. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 1. sep. 2026 – 7. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?