Trail running

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská äger rum lör 29 aug. 2026 i Bedřichov, Tjeckien. Huvudrutten är 50 km.

Trasy vedou ve stopách legendárního zimního závodu Jizerská 50 a nabízejí přírodu v těch nejzelenějších barvách a čerstvý horský vzduch.

Vad det här loppet kräver

Běhej lesy Jizerská 50 kräver uthållig aerob uthållighet över en 50 km stigdistans med 879 meters klättring.

Aerob uthållighet

50 km-distansen kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.

Klättringsekonomi

Den ackumulerade höjdökningen på 879 meter kräver effektiv pacing i uppförsbackar för att bevara benstyrkan för den senare halvan av loppet.

Stiguthållighet

Att springa på skogsstigar och historiska spår ställer kontinuerliga mekaniska krav på de nedre extremiteterna och stabiliserande muskler.

Med tanke på evenemangets varaktighet, sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela ansträngningen.

Tävlingsinriktad (under 3:15 maratonkapacitet)4:00–4:30

Avancerad (under 3:45 maratonkapacitet)4:30–5:15

Medel (under 4:15 maratonkapacitet)5:15–6:15

Förstagångs / Målgång6:15–7:30

Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.

Arrangerar du det här loppet?