グランフォンド軽井沢 sa uskutoční ne 25. 10. 2026 v 長野原町, Japonsko. Hlavná trasa má 101.9 km.
- Dátum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- 長野原町 🇯🇵
- Vzdialenosť
- 101.9 km
- Stúpanie
- 2 415 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 101.9-kilometer mountain ride requires sustained climbing capacity to manage 2,415 meters of elevation gain over a full-day effort in late October.
Climbing volume
Accumulating 2,415 meters of elevation across a 101.9-kilometer route requires continuous output on extended ascents.
Altitude and seasonal weather
Riding in the mountainous terrain around Asama volcano in late October introduces cooler ambient temperatures and potential weather shifts that require appropriate thermal management.
Muscular endurance
The combination of distance and significant climbing demands sustained pedaling efficiency to prevent late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over an endurance effort lasting several hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:05–6:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov グランフォンド軽井沢 zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?