Ultra Trail de Cerveira odbywa się niedz., 6 wrz 2026 w Vila Nova de Cerveira, Portugalia. Główna trasa liczy 46 km.
- Data
- niedz., 6 wrz 2026
- Start
- Vila Nova de Cerveira 🇵🇹
- Dystans
- 46 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ultra Trail de Cerveira oferuje wiele dystansów biegów trailowych rozpoczynających się i kończących w Vila Nova de Cerveira, prowadzących uczestników przez malownicze trasy, w tym Serra de Cerveira i miejskie punkty orientacyjne.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ultra Trail de Cerveira wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 46 km w wrześniowym klimacie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 46 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego i długotrwałej wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z długim czasem spędzonym na nogach.
Adaptacja do Terenu
Poruszanie się po malowniczych trasach Serra de Cerveira i miejskich punktach orientacyjnych wymaga biegłości technicznej w zróżnicowanych warunkach terenowych i gruntowych.
Zarządzanie Temperaturą
Rywalizacja w Portugalii we wrześniu wymaga świadomego zarządzania ciepłem i spójnych strategii nawadniania, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin.
Bieg trailowy na dystansie 46 km prawdopodobnie zajmie większości uczestników znacznie ponad cztery godziny, co wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra Trail de Cerveira zostały 2 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?