Bieg terenowy

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská odbywa się sob., 29 sie 2026 w Bedřichov, Czechy. Główna trasa liczy 50 km.

Trasy prowadzą śladami legendarnego zimowego biegu Jizerská 50 i oferują przyrodę w jej najzieleńszych barwach oraz świeże górskie powietrze.

Czego wymaga ten wyścig

Běhej lesy Jizerská 50 wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 50 km po trasie z 879 metrami przewyższenia.

Wytrzymałość tlenowa

Dystans 50 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.

Ekonomia podbiegów

Skumulowane przewyższenie 879 metrów wymaga efektywnego tempa na podbiegach, aby oszczędzić siłę nóg na drugą połowę wyścigu.

Wytrzymałość terenowa

Bieganie po leśnych ścieżkach i historycznych trasach nakłada ciągłe obciążenia mechaniczne na kończyny dolne i mięśnie stabilizujące.

Biorąc pod uwagę czas trwania wydarzenia, celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały wysiłek.

Zawodowy (zdolność maratońska poniżej 3:15)4:00–4:30

Zaawansowany (zdolność maratońska poniżej 3:45)4:30–5:15

Średniozaawansowany (zdolność maratońska poniżej 4:15)5:15–6:15

Debiutant / Finisher6:15–7:30

Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.

Organizujesz ten wyścig?