トレイルラン

Ultra Trail de Cerveira

Ultra Trail de Cerveira は 2026年9月6日(日)、Vila Nova de Cerveira, ポルトガルで開催されます。メインコースは 46 km です。

「ウルトラ・トレイル・デ・セルベイラ」は、ヴィラ・ノヴァ・デ・セルベイラを発着点とする複数のトレイルランニング距離を備え、参加者をSerra de Cerveiraや都市部のランドマークを含む風光明媚なルートへと誘います。

このレースが求めるもの

「ウルトラ・トレイル・デ・セルベイラ」は、9月の気候の中で46kmのトレイル距離を走り抜くための持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

46kmの距離を走破するには、十分に発達した有酸素運動能力と、長時間足を使い続けるための持続的な筋持久力が必要です。

地形への適応力

Serra de Cerveiraの風光明媚なルートと都市部のランドマークをナビゲートするには、様々なトレイルや地面の状況に対応できる技術的な習熟が必要です。

体温管理

9月のポルトガルでのレースでは、数時間にわたるパフォーマンスを維持するために、意図的な暑熱対策と一貫した水分補給戦略が必要です。

46kmのトレイルランでは、ほとんどの参加者が4時間以上かかるため、エネルギーレベルを維持するために、毎時60〜90グラムの安定した炭水化物の摂取が必要です。

Ultra Trail de Cerveiraのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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