サイクリング

Gran Fondo Stelvio Santini

Gran Fondo Stelvio Santini は 2027年6月6日(日)、Bormio, イタリアで開催されます。メインコースは 151 km です。

象徴的なモルティローロ峠とステルヴィオ峠の登坂を特徴とするLa Stelvio Santiniは、ボルミオをスタートする、イタリアとヨーロッパで最も称賛されているスポーツイベントの1つです。

このレースが求めるもの

この151キロメートルのライドは4500メートルの獲得標高があり、モルティローロ峠とステルヴィオ峠での持続的な登坂力と高い持久力が求められます。

登坂量

151キロメートルで4500メートルの獲得標高を達成するには、広範な低ケイデンス筋持久力と、急峻なアルプスの勾配での長時間にわたる座位または立位での努力が必要です。

長時間の運動

このアルプスルートの規模は、サドルでの長時間にわたる運動を保証し、ボルミオでのスタートから深い有酸素能力と厳格なペース配分規律を必要とします。

体温調節

6月に高山の峠に挑むことは、谷底と高地の山頂の間で大きな温度差を乗り越えることを伴います。

このイベントの期間を考慮すると、主要な登坂を通じてエネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とすべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

8:20–10:00

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo Stelvio Santiniのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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