トレイルラン

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská は 2026年8月29日(土)、Bedřichov, チェコで開催されます。メインコースは 50 km です。

Trasy vedou ve stopách legendárního zimního závodu Jizerská 50 a nabízejí přírodu v těch nejzelenějších barvách a čerstvý horský vzduch.

このレースが求めるもの

Běhej lesy Jizerská 50は、879メートルの累積標高を持つ50kmのトレイルで、持続的な有酸素持久力を必要とします。

有酸素持久力

50kmの距離では、数時間にわたって前進し続けるために、高いレベルの心肺機能と筋持久力が必要です。

登坂効率

累積標高879メートルは、レース後半のために脚力を温存するために、登りでの効率的なペース配分を必要とします。

トレイル耐久性

森林の小道や歴史的なトラックを走ることは、下肢と安定筋に継続的な機械的負荷をかけます。

イベントの期間を考えると、努力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

競技者（マラソン3時間15分未満の実力）4:00–4:30

上級者（マラソン3時間45分未満の実力）4:30–5:15

中級者（マラソン4時間15分未満の実力）5:15–6:15

初参加者／完走者6:15–7:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

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