グランフォンド軽井沢 järjestetään su 25.10.2026 paikassa 長野原町, Japani. Pääreitin pituus on 101.9 km.
- Päivämäärä
- su 25.10.2026
- Aloitus
- 長野原町 🇯🇵
- Matka
- 101.9 km
- Nousua
- 2 415 m
- Taso
- Avoin kaikille
グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 101.9-kilometer mountain ride requires sustained climbing capacity to manage 2,415 meters of elevation gain over a full-day effort in late October.
Climbing volume
Accumulating 2,415 meters of elevation across a 101.9-kilometer route requires continuous output on extended ascents.
Altitude and seasonal weather
Riding in the mountainous terrain around Asama volcano in late October introduces cooler ambient temperatures and potential weather shifts that require appropriate thermal management.
Muscular endurance
The combination of distance and significant climbing demands sustained pedaling efficiency to prevent late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over an endurance effort lasting several hours.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:05–6:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
グランフォンド軽井沢-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 31.8.2026 – 13.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 14.9.2026 – 4.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?