IRONMAN 70.3 Knokke-Heist findet am So., 6. Sept. 2026 in Knokke-Heist, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 6. Sept. 2026
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Der IRONMAN 70.3 Knokke-Heist beinhaltet einen Schwimmabschnitt im Damse Vaart-Kanal in Sluis, eine flache Radfahrt durch belgische und niederländische Landschaften und einen Lauf entlang des Strandes und der Küstenpromenade in Knokke-Heist.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist erfordert von einem Athleten, über einen Kanal-Schwimmabschnitt, eine flache, zwei Länder umfassende Radstrecke und einen Küstenlauf hinweg eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.
Aero-Nachhaltigkeit
Der flache Radkurs durch belgische und niederländische Landschaften belohnt eine anhaltende aerodynamische Positionierung und eine gleichmäßige Kraftabgabe ohne die Erleichterung signifikanter Anstiege.
Oberflächenwechsel
Der Lauf erfordert die strukturelle Widerstandsfähigkeit, um effektiv vom Rad auf wechselnde Oberflächen, einschließlich eines Strandes und einer Küstenpromenade, zu wechseln.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energieniveaus während der gesamten Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Knokke-Heist ist noch 2 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 31. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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