Question 1

Kaj je IntervalCoach?

Accepted Answer

IntervalCoach je AI trener za kolesarstvo in tek, ki ustvarja prilagojene treninge na podlagi vaših podatkov o kondiciji. Povezuje se z Intervals.icu za analizo vaše trenažne zgodovine, stanja regeneracije in ciljev ter ustvarja popoln trening za vsak dan.

Question 2

Kako deluje AI treniranje?

Accepted Answer

Naša UI analizira vaše podatke o moči/tempu, trenažni obremenitvi, metrikah regeneracije in prihajajočih ciljih. Nato generira strukturirane treninge, ki ciljajo na prave trenažne cone in intenzivnost za vašo trenutno raven kondicije. Sčasoma se trener nauči vaših preferenc — kateri treningi se vam zdijo težji, vaših vzorcev regeneracije in kako se odzivate na različne trenažne dražljaje. Treningi se samodejno sinhronizirajo v Intervals.icu in vaše povezane aplikacije kot je Zwift.

Question 3

Kako se ustvarjajo intervali treningov?

Accepted Answer

IntervalCoach uporablja dvostopenjski proces. Najprej izbere vrsto treninga (kot Sweet Spot, Prag ali VO2max) iz kataloga ~25 vrst na podlagi vaše trenažne faze, stanja regeneracije in nedavne zgodovine treningov — zagotavljanje raznolikosti in ustreznega razmika dražljajev. Nato UI generira specifične intervale za to vrsto, prilagojene vašemu FTP/tempu, razpoložljivemu času in trenutni kondiciji. Zato se lahko trajanje rahlo razlikuje od vašega cilja — UI daje prednost pravemu trenažnemu dražljaju pred doseganjem točnih minut.

Question 4

Zakaj AI treniranje namesto človeškega trenerja?

Accepted Answer

AI treniranje ponuja 24/7 razpoložljivost in takojšnjo prilagoditev vaši dnevni pripravljenosti. Za razliko od statičnih trenažnih načrtov, naša UI prilagaja vsak trening na podlagi vašega spanca, HRV, nedavne trenažne obremenitve in stanja regeneracije. Kot da bi imeli trenerja, ki pozna podatke vašega telesa v realnem času. Za resne športnike AI treniranje dopolnjuje človeško treniranje s tem, da skrbi za dnevne prilagoditve, medtem ko se vaš trener osredotoča na strategijo.

Question 5

Kako se IntervalCoach primerja z aplikacijami kot TrainerRoad ali JOIN?

Accepted Answer

TrainerRoad in JOIN sta odlični trenažni platformi, ki nudita strukturirane trenažne načrte. Ključna razlika je v tem, kako IntervalCoach obravnava dnevno prilagoditev.

Tradicionalne aplikacije vam dajo načrt — pogosto dobrega — vendar ne vedo, da ste ponoči slabo spali, imeli stresen teden ali da vaše noge danes enostavno niso tam. Bodisi sledite načrtu ali trening v celoti izpustite.

IntervalCoach se prilagaja vsak dan. Gleda vaše metrike regeneracije (HRV, spanec, srčni utrip v mirovanju), nakopičeno utrujenost in nedavno trenažno obremenitev. Nato prilagodi — ne le "lahek dan proti težkemu dnevu", ampak specifičen trening, intenzivnost in trajanje. Nekatere dni vas bo bolj pritisnil, ker ste sveži. Druge dni bo zmanjšal, ker podatki kažejo, da potrebujete regeneracijo.

Pomislite na to kot: statični načrt v primerjavi z dinamičnim trenerjem, ki se odziva na vaše telo v realnem času.

Question 6

Kakšen je odnos med Intervals.icu in IntervalCoach?

Accepted Answer

Intervals.icu je brezplačna platforma za analizo treninga, ki shranjuje vaše podatke o treningih iz Garmin, Wahoo, Zwift itd. IntervalCoach se povezuje z Intervals.icu za branje vaših podatkov in generiranje AI treningov. Pomislite na Intervals.icu kot vašo trenažno bazo podatkov in IntervalCoach kot vašega AI trenerja, ki uporablja te podatke. Treningi, ustvarjeni z IntervalCoach, se naložijo nazaj v vaš koledar Intervals.icu.

Question 7

Kateri jeziki so podprti?

Accepted Answer

IntervalCoach je na voljo v 12 jezikih: angleščina, nizozemščina, nemščina, španščina, italijanščina, francoščina, poljščina, portugalščina, češčina, slovenščina, danščina in kitajščina. UI generira opise treningov, e-pošto in trenerske nasvete v vašem izbranem jeziku. Svojo jezikovno preferenco lahko spremenite v Nastavitvah.

Question 8

Kaj prikazuje stran Analytics?

Accepted Answer

Stran Analytics ponuja poglobljen pogled na vaše trenažne podatke v različnih časovnih razponih (7, 30, 90 ali 365 dni):

Trendi kondicije — CTL, ATL in TSB prikazani skozi čas s predvideno trajektorijo.

Wellness in regeneracija — Trend HRV, trend srčnega utripa v mirovanju in AI ocena regeneracije.

Moč in zmogljivost — Graf zgodovine eFTP in tabela vrhunske moči (1s, 5s, 1min, 5min, 20min). Za tekače: zgodovina Critical Speed in najboljši dosežki.

Trenažni obseg — Tedenski trend TSS, sledenje progresivni obremenitvi in porazdelitev con moči/srčnega utripa.

AI vpogledi — Prilagojena trenažna opažanja in priporočila na podlagi vzorcev v vaših podatkih.

Question 9

Kaj prikazuje stran Trenažni načrt?

Accepted Answer

Stran Trenažni načrt prikazuje vašo periodizirano pot do vašega cilja (zahteva nastavitev tekmalnega dogodka ali cilja vadbe):

Projekcija cilja — Vaš trenutni CTL v primerjavi s ciljnim CTL z grafom trajektorije kondicije. Prikazuje, ali ste na pravi poti, pred ali za.

Načrt faz — Vizualna časovnica trenažnih faz (Baza -> Gradnja -> Vrh -> Zmanjševanje -> Tekmovalni teden) do vašega dogodka.

Tedenska časovnica — Razčlenitev po tednih s cilji TSS, kjer lahko primerjate načrtovano in dejansko trenažno obremenitev.

Trenažni obseg — Vaša tedenska razpoložljivost in kako UI razporeja trening po vašem urniku.

Če nimate nastavljenega ciljnega dogodka, vas bo stran pozvala, da ga dodate.

Question 10

Kaj prikazuje stran Koledar?

Accepted Answer

Stran Koledar ponuja mesečni pregled vašega treninga:

Dnevni pogled — Vsak dan prikazuje opravljene aktivnosti (zelene, s TSS) in načrtovane treninge (modre). Tekmovalni dnevi so označeni z rdečo piko.

Tedenski povzetki — Levi stolpec prikazuje trenažno fazo vsakega tedna (Gradnja, Vrh, Zmanjševanje itd.) in vrstico napredka TSS, ki primerja doseženo in ciljno obremenitev.

Kliknite na katerikoli dan — Odpre podrobnosti aktivnosti (z AI analizo za opravljene vožnje) ali podrobnosti dogodka (s strukturo treninga za načrtovane vadbe).

Koledar prikazuje do 6 mesecev in samodejno naloži več, ko se pomikate.

Question 11

Kaj so Mejniki treninga?

Accepted Answer

Mejniki treninga so značke, ki jih zaslužite med vadbo. Priznavajo vaše dosežke na področju obsega, doslednosti, kondicije, regeneracije in zvestobe.

Enkratne značke — Cilji, kot so vaš prvi dan s 100 TSS, 7-dnevna serija treningov, doseganje novega vrha CTL ali dokončanje vadbe 3+ ur. Na voljo je 16 značk v lahki, srednji in težki stopnji.

Ponovljive značke — Mesečni in letni izzivi, ki se ponastavijo: zaslužite si Mesečnega Centuriona za doseganje 100+ TSS na dan vsak mesec, Popoln mesec za 4 zaporedne tedne z 90%+ spoštovanjem načrta, ali postanite Letni bojevnik z vadbo 200+ dni na leto.

Značke zvestobe — Mejniki zvestobe pri 3 mesecih, 6 mesecih, 1 letu in 2 letih.

Sledenje napredku — Nezaslužene značke prikazujejo, kako blizu ste (npr. '4/7 dni' do serije). Ob odklenitvi novega mejnika boste prejeli e-poštno obvestilo.

Mejniki se prikazujejo na vaši nadzorni plošči in so na voljo uporabnikom Pro, Max in preskusnim uporabnikom.

Question 12

Ali lahko svoj trening delim javno?

Accepted Answer

Da. Omogočite javni profil v Nastavitve > Račun in izberite uporabniško ime. Vaša profilna stran bo na voljo na intervalcoach.app/p/'{'vaše-uporabniško-ime'}' in bo prikazala vaše trenažne mejnike, trend kondicije, porazdelitev športov in nedavne javne aktivnosti.

Strani aktivnosti — Vsaka javna aktivnost ima svojo deljivo stran s trajanjem, razdaljo, TSS, močjo, srčnim utripom, porazdelitvijo con in segmenti treninga. Ko prilepite povezavo na Twitter, forume Strava ali sporočilne aplikacije, se pojavi bogat predogled.

Zasebnost — Javni profili so opt-in. Izklopite jih kadarkoli in strani se prenehajo izrisovati. Sami izberete uporabniško ime — ni nujno, da je vaše ime.

Question 13

Kako IntervalCoach določa intenzivnost treninga?

Accepted Answer

UI upošteva več dejavnikov: vaš trenutni CTL (kondicija), ATL (utrujenost), TSB (forma), nedavni spanec in podatke HRV, cone moči/tempa, prihajajoče dogodke in tedensko razpoložljivost za trening, ki jo nastavite v nastavitvah. Uravnoteža progresivno obremenitev z regeneracijo za gradnjo kondicije brez pretreniranosti. Cilji intenzivnosti temeljijo na vaši dejanski krivulji moči ali podatkih o tempu, ne na generičnih odstotkih.

Question 14

Ali lahko uporabljam IntervalCoach brez tekmalnega cilja?

Accepted Answer

Da! Za strukturiran trening ne potrebujete prihajajoče tekme. V Nastavitvah ali med uvajanjem izberite predlogo Cilja vadbe namesto tekmalnega dogodka. Predloge vključujejo:

Splošna Kondicija — Progresivna obremenitev za gradnjo splošne kondicije.
Vrnitev v Šport — Nežen povratek po poškodbi ali daljšem premoru.
Izvensczonska Baza — Gradnja aerobne baze med sezonama.
Upravljanje Teže — Dosledna vzdržljivostna vadba.
Blok Hitrosti / Moči — Kratek usmerjen blok za izboljšanje hitrosti.
Vzdrževanje — Ohranite trenutno raven kondicije za nedoločen čas.

Vsaka predloga ima priporočeno trajanje, ki ga lahko prilagodite. UI uporablja fazne modele in CTL cilje, specifične za cilj, zato se vaš trenažni načrt, tedenski treningi in dnevna e-pošta prilagodijo izbranemu cilju — enako kot bi se za tekmo.

Question 15

Kako se določi moj ciljni CTL?

Accepted Answer

Ko nastavite cilj — bodisi tekmovalni dogodek ali predlogo cilja vadbe, kot sta Splošna Kondicija ali Vrnitev v Šport — UI izračuna optimalni CTL (kronična trenažna obremenitev), ki ga morate doseči do tega datuma. Upošteva vašo trenutno kondicijo, razpoložljivi čas in varno stopnjo naraščanja (običajno 3-7 CTL točk na teden). Graf napredka cilja prikazuje vašo predvideno trajektorijo kondicije in ali ste na pravi poti. UI nato načrtuje tedensko trenažno obremenitev za doseganje tega cilja.

Question 16

Kaj je CTL, ATL in TSB?

Accepted Answer

To so ključne metrike kondicije: CTL (kronična trenažna obremenitev) predstavlja vašo raven kondicije, zgrajeno v ~6 tednih treninga. ATL (akutna trenažna obremenitev) predstavlja nedavno utrujenost iz zadnjega ~1 tedna. TSB (ravnovesje trenažnega stresa) je CTL minus ATL — ko je pozitiven, ste sveži, ko je negativen, ste utrujeni. IntervalCoach jih uporablja za zagotavljanje gradnje kondicije ob izogibanju pretreniranosti.

Question 17

Kje lahko izvem več o trenažni terminologiji?

Accepted Answer

Imamo obsežen trenažni slovar, ki razlaga vse ključne izraze: CTL, ATL, TSB, FTP, TSS, HRV, periodizacija, zmanjševanje in več. Obiščite naš slovar za podrobne definicije in razlage vsakega koncepta.

Question 18

Kakšna je razlika med tedenskim načrtom in dnevnimi treningi?

Accepted Answer

Tedenski načrt se generira vsako nedeljo in oriše vašo trenažno strukturo: kateri dnevi so težki, lahki ali za počitek, ter cilje TSS za vsako vadbo. Dejanski treningi se nato generirajo po eden na dan, 7 dni vnaprej — tako vsak trening uporabi vaše najnovejše podatke. Na dan sam pa končna prilagoditvena plast preveri vašo regeneracijo, spanec in utrujenost ter lahko prilagodi intenzivnost ali predlaga počitek. Ta trinivojski pristop (tedenska struktura → dnevno generiranje → dnevna prilagoditev) združuje strateško načrtovanje z maksimalno fleksibilnostjo.

Question 19

Kakšna je razlika med JustTrain in dnevnimi e-poštnimi treningi?

Accepted Answer

Dnevni e-poštni treningi se pošiljajo samodejno na podlagi vašega tedenskega načrta in urnika. JustTrain je funkcija na zahtevo za primere, ko želite trenirati izven urnika — generira trening na podlagi vaše trenutne pripravljenosti prav zdaj. Uporabite JustTrain za spontane trenažne vadbe ali ko se vaš urnik spremeni.

Question 20

Kako UI odloči, kdaj potrebujem počitek?

Accepted Answer

UI spremlja vaš TSB (forma), trende HRV, srčni utrip v mirovanju, kakovost spanca in nedavno trenažno obremenitev. Ko se utrujenost kopiči ali metrike regeneracije padejo, samodejno načrtuje lažje dni ali popoln počitek.

Pametna prilagoditev spancu: Če dosledno dobite manj spanca kot povprečno (kot starši z majhnimi otroki), vendar vaš HRV in srčni utrip v mirovanju kažeta dobro regeneracijo, UI zaupa dejanskim signalom vašega telesa namesto ur spanca samih.

Nastavitev razpoložljivosti: Lahko nadzirate, katere dni trenirate, na dva načina:

1. Tedenski urnik — V Nastavitve → Trening odkljukajte dni, ko ne morete trenirati. UI ne bo načrtoval treningov na te dni.
2. Specifični datumi — V Intervals.icu dodajte Holiday dogodke za počitnice, službena potovanja ali druge datume, ko ne morete trenirati. IntervalCoach jih obravnava kot proste dni in ustrezno prilagodi teden.

Question 21

Od kod prihaja moj status regeneracije?

Accepted Answer

Vaš status regeneracije (zelena/rumena/rdeča) prihaja iz wellness podatkov v Intervals.icu — vključno s HRV, srčnim utripom v mirovanju, trajanjem spanca in morebitnimi subjektivnimi ocenami, ki jih beležite (utrujenost, bolečina, razpoloženje). Če ste povezali Whoop v Nastavitve → Integracije, se upošteva tudi vaša ocena regeneracije Whoop.

UI primerja vaš trenutni HRV in srčni utrip v mirovanju z vašim osebnim 30-dnevnim izhodiščem. Če vaši fiziološki signali kažejo dobro regeneracijo kljub kratkemu spancu, UI zaupa dejanskemu stanju regeneracije vašega telesa — koristno za tiste, ki naravno potrebujejo manj spanca ali so se prilagodili svojemu urniku.

Question 22

Kako se wellness podatki (spanec, HRV) uvozijo?

Accepted Answer

Wellness podatki kot spanec, HRV in ocene regeneracije lahko prihajajo iz katere koli naprave, ki se sinhronizira z Intervals.icu — vključno z Oura, Garmin, Apple Watch, Polar in več. Če vaša nosljiva naprava sinhronizira wellness podatke v Intervals.icu, jih bo naša UI samodejno uporabila za prilagoditev vašega treninga. Opomba: Intervals.icu običajno sinhronizira podatke Whoop vsakih ~8 ur, zato jutranje ocene regeneracije morda ne bodo na voljo do pozneje. Za podatke Whoop v realnem času se povežite neposredno preko naše Pro integracije.

Question 23

Kaj če sem bolan ali poškodovan?

Accepted Answer

Vzemite si čas, ki ga potrebujete za okrevanje — vaše zdravje je na prvem mestu. Ko se vrnete, se UI samodejno prilagodi na podlagi vašega časa odsotnosti. Postopoma vas bo vrnil z zmanjšanim obsegom in intenzivnostjo. Ni vam treba ročno posodabljati ničesar; preprosto začnite znova trenirati, ko ste pripravljeni, in UI se prilagodi vaši trenutni ravni kondicije.

Question 24

Ali IntervalCoach obravnava zmanjševanje za dogodke?

Accepted Answer

Da! UI zmanjšuje različno glede na prioriteto dogodka:

A dogodki dobijo polno 3-tedensko zmanjševanje z eksponentnim zmanjšanjem obsega ob ohranjanju intenzivnosti. Cilj je vrhunska svežina (pozitiven TSB) na dan tekme. Ne morete vzdrževati vrhunske forme neomejeno, zato je to rezervirano za vaše najpomembnejše 1-2 tekme na leto.

B dogodki dobijo 1-tedensko mini-zmanjševanje z zmanjšanim obsegom za izostritev, plus odpiralne treninge dan prej. Vaš splošni trenažni načrt ostane v veliki meri na pravi poti za vaš A dogodek, medtem ko vam daje dodatek k zmogljivosti za B tekmo.

C dogodki nimajo zmanjševanja in posebne priprave — trenirate skozi njih kot kakovostne treninge. Pomislite nanje kot na posebej težak trenažni trening.

Večdnevni dogodki (etapne tekme, ture) — zmanjševanje se zgodi pred prvo etapo in vaš načrt ostane v načinu Race Week čez celotno trajanje dogodka. UI upošteva celotno trajanje pri izračunu časovnice zmanjševanja in ciljne kondicije.

Vaša nadzorna plošča prikazuje vašo trenutno trenažno fazo in prilagaja časovnico faze na podlagi prioritete dogodka, tako da vedno vidite, kje ste v napredovanju.

Question 25

Ali uporablja periodizacijo (baza/gradnja/vrh)?

Accepted Answer

Da, UI strukturira vaš trening v fazah na podlagi časa do vašega cilja. Za tekmovalne dogodke se zgodnje faze osredotočajo na gradnjo aerobne baze, srednje faze povečujejo intenzivnost in specifičnost, končne faze pa brusijo kondicijo pred zmanjševanjem. Za cilje vadbe (kot so Splošna Kondicija, Izvensczonska Baza ali Blok Hitrosti / Moči) UI uporablja fazne modele, specifične za cilj — nekateri uporabljajo le progresivno gradnjo, drugi vzdržujejo stalno obremenitev. Tedenski načrt prikazuje vaš trenutni trenažni fokus in prilagaja napredovanje faze vašemu urniku.

Question 26

Ali IntervalCoach nudi prehranske nasvete?

Accepted Answer

Da! Pro člani prejmejo prilagojene prehranske napotke z vsakim treningom:

Pred treningom — Kaj in kdaj jesti pred treningom, na podlagi intenzivnosti in trajanja treninga.

Med treningom — Cilji ogljikovih hidratov in hidracije na uro za daljše vadbe.

Po treningu — Časovnica regeneracijske prehrane, s priporočili za beljakovine in ogljikove hidrate.

Za tekmovalni teden boste tudi prejeli napotke za ogljikovohidratno polnjenje, ki se začnejo 3 dni pred vašim dogodkom.

Question 27

Kako se prehranski nasveti prilagajajo vsakemu treningu?

Accepted Answer

Prehranska priporočila se prilagajajo na podlagi intenzivnosti in trajanja treninga. 45-minutna regeneracijska vožnja dobi enostavne nasvete za hranjenje, medtem ko 3-urna vzdržljivostna vožnja vključuje podrobne cilje ogljikovih hidratov (30-60g/uro) in napotke za hidracijo. Visoko intenzivni intervalni treningi poudarjajo zaloge glikogena in časovnico pred treningom. Nasvet prav tako upošteva vaš šport — tek ima drugačne strategije hranjenja kot kolesarjenje zaradi občutljivosti prebavil.

Question 28

Ali lahko izvajam treninge tako v zaprtih prostorih kot zunaj?

Accepted Answer

Da! Treningi sami so identični — isti intervali in cilji delujejo na vašem trenažerju ali zunaj. Razlika je v tem, kako sinhronizirate: notranje platforme kot Zwift povlečejo treninge neposredno iz Intervals.icu, medtem ko za zunanje vožnje lahko sinhronizirate na vašo Garmin ali Wahoo enoto. Nastavite svojo prednostno metodo sinhronizacije v nastavitvah Intervals.icu.

Question 29

Kaj če zamudim trening ali ga želim izpustiti?

Accepted Answer

Ni problema! UI ne spremlja neposredno 'opravljeno ali ne' — namesto tega vsak dan preveri vaše trenutno stanje kondicije. Če zamudite trening, vaše telo ostane bolj sveže (višji TSB), zato naslednje priporočilo to naravno odraža. Ni vam treba 'nadoknaditi' zamujenih vadb. Zamujeni trening ostane v vašem koledarju Intervals.icu, vendar se vaša dnevna e-pošta prilagodi temu, kako se vaše telo dejansko počuti. Konsistentnost je pomembnejša od popolnosti.

Question 30

Kako povem UI o zasedanem tednu ali dnevih, ko ne morem trenirati?

Accepted Answer

Dodajte dogodek 'Holiday' ali 'Note' v Intervals.icu na dneve, ko boste nedosegljivi. UI jih zazna in prilagodi vaš tedenski načrt okrog njih. Uporabite ključne besede kot 'holiday', 'vacation', 'trip' ali 'busy' v imenu dogodka. To dobro deluje za družinske obveznosti, potovanja ali katerokoli obdobje, ko vaš normalni urnik ne bo veljal.

Question 31

Kako delujejo trenerski spomini in prilagojene instrukcije?

Accepted Answer

Tako trenerski spomini kot prilagojene instrukcije se uporabljajo na vseh povrshinah: dnevni treningi, tedenski nachrti, JustTrain in Coach+ klepet. Vplivajo na vsak trening in trenersko odlochitev, ne le na funkcijo, kjer so bili ustvarjeni.

Prilagojene instrukcije napishete sami v Settings. Pomislite nanje kot na stalna navodila za vashega trenerja, na primer "obdrzi treninge med tednom pod 90 minutami" ali "rajshi imam 2x20 kot 4x10 za pragovne vadbe."

Trenerski spomini se samodejno ustvarjajo s strani UI na dva nachina: med pogovori v Coach+ klepetu (ko omenite preferenco, poshtodbo ali omejitev) in med analizo po treningu (ko se iz vashih povratnih informacij o vozhnji zaznajo vzorci). Lahko jih pregledujete in brishete v Settings.

Ker se oboje uporablja povsod, ni pomembno, kje shranjujete informacije. Prilagojene instrukcije so najboljshe za stvari, ki jih zhelite izrecno nadzorovati. Spomini so za stvari, ki jih trener sčasoma pobere iz vaših pogovorov in trenažnih vzorcev.

Question 32

Ali lahko spremenim ali premaknem treninge?

Accepted Answer

Da! Prihajajoče načrtovane treninge lahko urejate neposredno v IntervalCoach — spremenite šport, trajanje, cilj TSS, intenzivnost, jih premaknete na drug dan ali izbrišete, preden se generirajo. Ko je trening generiran in na vašem koledarju Intervals.icu, imate tudi tam popoln nadzor: povlecite treninge na različne dni, uredite intervale, prilagodite trajanje ali jih popolnoma izbrišite. Prav tako lahko premaknete datum ciljnega dogodka v Intervals.icu. IntervalCoach bere te spremembe in ustrezno prilagodi prihodnje treninge.

Question 33

Ali lahko dodam svoje treninge ali označbe mest?

Accepted Answer

Da! Obstajata dva pristopa:

Poimenovani dogodki — Dodajte dogodek v Intervals.icu z imenom, ki se začne z 'Ride', 'Run' ali 'Swim' (npr. 'Ride - Skupinska vožnja 90 min'). Vključite trajanje v ime za natančno načrtovanje obremenitve.

C dogodki — Za redne skupinske vožnje ali klubske vožnje jih dodajte kot dogodek s prioriteto C. UI na ta dan ne bo ustvaril strukturiranega treninga, dan prej ohrani lahkega in načrtuje regeneracijo po tem. C dogodke lahko nastavite kot ponavljajoče se za tedenske klubske vožnje.

Oba pristopa sta samodejno zaznana s strani IntervalCoach in vključena v vaš tedenski načrt.

Question 34

Ali lahko nastavim več dogodkov ali ciljev?

Accepted Answer

Da! Lahko dodate več dogodkov v Intervals.icu in jih označite kot prioriteto A, B ali C. UI upošteva vse dogodke pri načrtovanju vaših trenažnih faz in zmanjševanja. Glejte 'Kaj so A, B in C dogodki?' spodaj za podrobnosti o tem, kako vsaka prioriteta vpliva na vaš trening.

Question 35

Kaj so A, B in C dogodki?

Accepted Answer

Prioriteta dogodka določa, kako UI strukturira vaš trening:

A dogodki — Vaši najpomembnejši sezonski cilji, kjer želite nastopiti pri absolutno vrhunski kondiciji. Izberite 1-2 na leto. Če imate več A tekem, naj bodo vsaj 12 tednov narazen, da omogočite polno vrh za obe. Če sta dve A tekmi v 12 tednih druga od druge, razmislite o tem, da eno naredite B tekmo. UI zgradi popoln periodizacijski načrt (Baza → Gradnja → Vrh → Zmanjševanje → Tekma) s 3-tedenskim zmanjševanjem za maksimiziranje svežine na dan tekme.

B dogodki — Pomembne tekme, kjer želite nastopiti dobro, vendar ne nujno na vrhu. Odlični za testiranje tekmovalnih taktik, prehranskih strategij in tempa. B tekme gradijo dragoceno mentalno tekmovalno izkušnjo in samozavest, ki jo lahko prenesete v vaše A dogodke. Dobili boste 1-tedensko mini-zmanjševanje z zmanjšanim obsegom za izostritev, plus odpiralne treninge dan prej za aktivacijo nog.

C dogodki — Tekme strogo za prakso, izkušnje in zabavo. Preprosto trenirate skozi njih — imajo podobno vrednost kot ključen težak trening. Brez zmanjševanja in brez posebne priprave. Če je mogoče, jih načrtujte kot bi težak trening: po lahkem dnevu ali dnevu počitka. UI odstrani načrtovane treninge na ta dan, vendar obravnava dogodek sam kot trening.

Question 36

Kako dolgo, preden vidim rezultate?

Accepted Answer

Vaša številka CTL (kondicija) se posodobi v realnem času po vsakem treningu — videli jo boste takoj narasti na nadzorni plošči. Telesne prilagoditve običajno trajajo 4-6 tednov, da jih občutite v telesu. Za vrh kondicije specifične za dogodek načrtujte vsaj 8-12 tednov strukturiranega treninga. Nadzorna plošča prikazuje vaš napredek in predvideno trajektorijo kondicije proti vašemu cilju.

Question 37

Ali IntervalCoach razlikuje med kolesarskimi disciplinami kot so cesta, MTB in gravel?

Accepted Answer

Trenutno IntervalCoach obravnava vse kolesarjenje kot eno vrsto športa. Treningi se generirajo na podlagi vaših podatkov o kondiciji, trenažne faze in razpoložljivega časa — vendar niso optimizirani posebej za MTB ali gravel discipline. Ko nastavite ciljni dogodek, UI analizira vrsto dogodka (vzdržljivost, tekmovanje, gran fondo itd.) za prilagoditev priporočil ciljne kondicije. Večdnevni dogodki, kot so etapne tekme in ture, so v celoti podprti — glejte 'Ali IntervalCoach podpira večdnevne dogodke?' spodaj.

Question 38

Ali IntervalCoach podpira večdnevne dogodke, kot so etapne tekme in ture?

Accepted Answer

Da! IntervalCoach samodejno zaznava večdnevne dogodke na dva načina:

1. Večdnevni koledarski dogodki — Če vaš dogodek v Intervals.icu obsega več dni (ima začetni in končni datum), se samodejno zazna kot večdnevni.

2. Zaporedni dogodki z istim imenom — Če ustvarite ločene dogodke za vsako etapo (npr. "Tour de Wallonie - Etapa 1", "Tour de Wallonie - Etapa 2"), jih IntervalCoach združi s prepoznavanjem skupnega imena.

Ko so zaznani, večdnevni dogodki prejmejo posebno obravnavo:

• Race Week se razteza čez celotno trajanje dogodka, ne le prvi dan
• Časovnica zmanjševanja se izračuna na podlagi prve etape
• CTL cilji se prilagodijo navzgor (15-25 %) za kumulativne zahteve utrujenosti
• Časovni razponi so prikazani po celotni aplikaciji (nadzorna plošča, koledar, načrt treninga)
• E-pošta po dogodku se pošlje dan po zadnji etapi, ne po vsakem dnevu

Preprosto nastavite svojo etapno tekmo kot A ali B dogodek v Intervals.icu in IntervalCoach poskrbi za ostalo.

Question 39

Kdaj se ustvari nov tedenski trenažni načrt?

Accepted Answer

Vaša tedenska trenažna struktura (kateri dnevi so težki/lahki/počitek in cilji TSS) se generira vsako nedeljo. Natančen čas lahko izberete v Settings — privzeto je ob 20:00 po lokalnem času. Nato se vsak dan generira en trening za 7 dni vnaprej in postavi na vaš koledar — tako se vaš teden polni postopoma, ne pa ves naenkrat.

Prihajajoči načrt lahko urejate, preden se treningi generirajo: spremenite šport, trajanje, cilj TSS, intenzivnost, premaknete vadbe na druge dni ali jih odstranite. Če potrebujete popolnoma svež načrt (na primer po spremembi urnika ali dodajanju tekme), pojdite na stran Training Plan in kliknite 'Rebuild Plan' za takojšnje ponovno generiranje.

Question 40

Ali lahko treniram dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer)?

Accepted Answer

Da! V Nastavitve → Vadba lahko nastaviš do 3 vadbe dnevno. Ko nastaviš več vadb, UI ustvari ločene treninge za vsako — na primer jutranji tek in večernjo vožnjo. Vsaka vadba dobi svoj strukturiran trening z ustrezno intenzivnostjo in trajanjem.

Question 41

Spremenil sem svoje športne nastavitve, a stari treningi so še vedno v mojem koledarju

Accepted Answer

Ko spremenite svoje športne nastavitve (na primer iz kolesarstva + teka na samo kolesarstvo), bodo novi treningi upoštevali vaše posodobljene nastavitve. Vendar se treningi, ki so bili že v vašem koledarju Intervals.icu pred spremembo, ne izbrišejo samodejno — IntervalCoach spoštuje obstoječe koledarske dogodke.

Za čiščenje: izbrišite stare treninge odstranjenega športa iz vašega koledarja Intervals.icu, nato pojdite na stran Training Plan in kliknite 'Rebuild Plan' za regeneracijo tedna z vašimi novimi nastavitvami.

Question 42

Zakaj prejemam tekaška e-poštna sporočila, čeprav nisem tekel?

Accepted Answer

Če prejemate e-pošto 'Analysis: Running' za aktivnosti, ki niso bile prave teke, vaša ura samodejno zaznava gibanje (kot so hoja, ogrevanje v fitnesu ali premikanje po hiši) in jih sinhronizira na Intervals.icu kot teke.

Kje preveriti — Odprite Intervals.icu in poglejte seznam aktivnosti. Verjetno boste videli vnose, označene kot teke, ki jih ne prepoznate. To je tisto, kar IntervalCoach analizira in pošilja po e-pošti.

Kako odpraviti —

1. Na uri — Izklopite samodejno zaznavanje aktivnosti gibanja. Na Garminu: Nastavitve → Sledenje aktivnosti → Samodejni začetek aktivnosti. Na Apple Watch: Nastavitve → Vadba → Samodejno zaznavanje vadbe.
2. Na Intervals.icu — Izbrišite ali preklasificirajte samodejno zaznano aktivnost. IntervalCoach je ne bo več analiziral.

IntervalCoach lahko analizira samo to, kar poroča vaša naprava. Če se aktivnost pojavi v Intervals.icu kot tek, jo obravnavamo kot tek — ne dvomimo v vrsto športa.

Question 43

Zakaj se moja številka Forme razlikuje od Intervals.icu?

Accepted Answer

IntervalCoach in Intervals.icu prikazujeta Formo drugače. Intervals.icu prikazuje surovo vrednost TSB (CTL minus ATL), medtem ko IntervalCoach prikazuje Formo kot odstotek vaše kondicije: (TSB / CTL) x 100.

Na primer, s CTL 58 in ATL 88: Intervals.icu prikazuje TSB = -30, medtem ko IntervalCoach prikazuje -52%. Oboje je matematično pravilno — odstotek pokaže, kako utrujeni ste glede na vašo raven kondicije, kar je bolj smiselno pri različnih ravneh kondicije.

Question 44

Ali potrebujem račun Intervals.icu?

Accepted Answer

Da, IntervalCoach uporablja Intervals.icu kot vir podatkov za vašo trenažno zgodovino in metrike kondicije. Intervals.icu je brezplačen in se povezuje s Strava, Garmin, Wahoo in drugimi platformami. Ustvarite račun na intervals.icu pred prijavo.

Question 45

Kateri športi so podprti?

Accepted Answer

IntervalCoach ustvarja strukturirane treninge za kolesarstvo (cesta, indoor/Zwift, gravel), tek in plavanje. Kolesarski treningi so optimizirani za trening na osnovi moči, tek uporablja cone tempa in srčnega utripa, plavalni treningi pa vključujejo tehnične vaje in intervalne serije. Vadba moči je podprta kot možnost razporeditve — v svojem tedenskem urniku lahko označite dni za vadbo moči in UI dela okrog teh vadb — vendar IntervalCoach ne ustvarja vsebine vadb moči.

Question 46

Katere podatke potrebujete?

Accepted Answer

Potrebujemo dostop do vašega računa Intervals.icu, ki nudi vašo trenažno zgodovino, krivulje moči/tempa in wellness podatke (HRV, spanec, regeneracija). Več kot je na voljo zgodovinskih podatkov, bolje lahko UI prilagodi vaš trening.

Question 47

Zakaj podatki moje aktivnosti manjkajo ali prikazujejo ničle?

Accepted Answer

Kakovost podatkov je odvisna od tega, kako se vaša naprava sinhronizira z Intervals.icu. Vse poti sinhronizacije ne dostavijo enakih podatkov:

Najboljše: Neposredna sinhronizacija naprave — Garmin, Wahoo, Coros in Zwift sinhronizirajo .fit datoteke neposredno v Intervals.icu s popolnimi podatki o moči, srčnem utripu, kadenci in GPS.

Sinhronizacija prek Strava — Pogoji uporabe API Strava prepovedujejo Intervals.icu deljenje podatkov o aktivnostih, pridobljenih prek Strava, z aplikacijami tretjih oseb, kot je IntervalCoach. Če vaše aktivnosti pridejo do Intervals.icu samo prek Strava, do njih ne moremo dostopati. Rešitev: povežite svojo napravo (Garmin, Wahoo, Coros, Zwift) neposredno z Intervals.icu in ohranite Strava povezano. Intervals.icu bo nadomestil Strava različico z izvirnikom — brez dvojnikov. Uporabite lahko tudi gumb 'Import All Strava Data' v Intervals.icu za uvoz celotnega arhiva Strava (ti uvozi niso predmet omejitev API).

Samo povzetek: Fitbit, Google, Whoop — Ti API-ji zagotavljajo samo povzete podatke (trajanje, razdalja, povprečni srčni utrip) brez podatkovnih tokov po sekundah. TSS in analiza con zahtevata podatke po sekundah, zato se te aktivnosti prikažejo, vendar z minimalnimi metrikami.

Apple Watch — Uporabite aplikacijo HealthFit za izvoz .fit datotek neposredno v Intervals.icu za popolne podatke.

Če vidite manjkajoče podatke, najprej preverite stran aktivnosti v Intervals.icu. Če so podatki tam nepopolni, gre za težavo s sinhronizacijo pri viru — IntervalCoach lahko uporabi le tisto, kar Intervals.icu prejme.

Question 48

Zakaj moj srčni utrip v mirovanju ali HRV prikazuje napačne vrednosti?

Accepted Answer

Metrike na nadzorni plošči, kot sta srčni utrip v mirovanju in variabilnost srčnega utripa (HRV), prihajajo neposredno iz vaših wellness podatkov v Intervals.icu. IntervalCoach teh vrednosti ne izračunava — prebere, kar je vaša naprava sinhronizirala.

Če vrednosti izgledajo napačne:

1. Preverite Intervals.icu — Pojdite na stran Wellness v Intervals.icu in preverite vrednosti tam. Če so napačne v Intervals.icu, gre za težavo s sinhronizacijo vaše naprave.
2. Preverite svojo napravo — Nekatere ure poročajo dnevni srčni utrip kot srčni utrip v mirovanju ali samodejno zaznajo aktivnosti, ki popačijo odčitek. Prepričajte se, da vaša naprava meri srčni utrip v mirovanju med spanjem ali takoj po prebujanju.
3. Aplikacije tretjih oseb — Če uporabljate HRV4Training, Oura ali podobne aplikacije, ki se sinhronizirajo z Intervals.icu, preverite, ali format podatkov ustreza temu, kar Intervals.icu pričakuje (na primer, nekatere aplikacije uporabljajo lestvico 1-10, medtem ko druge 0-100).

Ko bodo vrednosti pravilne v Intervals.icu, bodo samodejno pravilne tudi v IntervalCoach.

Question 49

Ali obstaja mobilna aplikacija?

Accepted Answer

Da! IntervalCoach je na voljo kot nativna iOS aplikacija v App Store. Vkljucuje dnevni pregled, nadzorno plosco, podrobnosti aktivnosti, Coach+ klepet, vadbeni nacrt in potisna obvestila. Uporabniki Androida lahko uporabljajo spletno aplikacijo na intervalcoach.app.

Question 50

Ali potrebujem locen racun za iOS aplikacijo?

Accepted Answer

Ne. iOS aplikacija uporablja vas obstojeci racun Intervals.icu. Tapnite Prijava z Intervals.icu in ste notri.

Question 51

Ali se lahko narocim prek iOS aplikacije?

Accepted Answer

Da. Na Coach+ Pro ali Max se lahko narocite neposredno v iOS aplikaciji prek App Store. Narocnine upravljate prek vasega Apple ID.

Question 52

Ali je moja spletna narocnina na voljo na iOS?

Accepted Answer

Da. Ce ze imate narocnino Coach+ prek spletne strani, deluje samodejno v iOS aplikaciji.

Question 53

Ali obstaja aplikacija za Android?

Accepted Answer

Se ne. IntervalCoach ima trenutno samo nativno aplikacijo za iPhone. Uporabniki Androida lahko uporabljajo celotno spletno aplikacijo na intervalcoach.app.

Question 54

Kdaj prejmem e-pošte o treningih?

Accepted Answer

Dnevne e-pošte o treningih se pošiljajo ob vašem prednostnem času, ki ga lahko nastavite v nastavitvah. Tedenski povzetki prispejo v nedeljo zvečer. V nastavitvah obvestil lahko omogočite ali onemogočite različne vrste e-pošte. Vsi časi temeljijo na vašem lokalnem časovnem pasu.

Question 55

Kako so moje cone moči in srčnega utripa nastavljene?

Accepted Answer

IntervalCoach povleče vaš FTP (kolesarjenje) ali pragovni tempo (tek) iz Intervals.icu, nato uporabi standardne Coggan trenažne cone kot odstotke te vrednosti. Za kolesarjenje: Z1 (Regeneracija) do 55%, Z2 (Vzdržljivost) 56-75%, Z3 (Tempo) 76-87%, Sweet Spot 88-94%, Z4 (Prag) 95-105%, Z5 (VO2max) 106-120% in Z6 (Anaerobno) nad 121%. Upoštevajte, da če ste prilagodili meje con v Intervals.icu, te prilagojene nastavitve ne bodo prenesene — IntervalCoach uporablja svoje lastne definicije con.

Question 56

Kako treningi pridejo na moj Garmin ali Wahoo?

Accepted Answer

Treningi se naložijo v vaš koledar Intervals.icu. Od tam omogočite sinhronizacijo na vašo napravo: Intervals.icu se povezuje z Garmin Connect, Wahoo, TrainingPeaks in več. Ko je sinhronizirano, se strukturirani treningi pojavijo na vaši napravi pripravljeni za izvedbo. Preverite nastavitve Intervals.icu za možnosti sinhronizacije.

Question 57

Katera AI tehnologija poganja treniranje?

Accepted Answer

IntervalCoach uporablja Googlove modele Gemini AI za generiranje treningov in analizo. Uporabljamo Gemini 3 Flash za hitre naloge kot je ocena pripravljenosti in Gemini 3 Pro za kompleksno analizo kot je tedensko načrtovanje in vpogledi po treningu. UI je posebej usposobljena za razumevanje principov treniranja kolesarjenja in teka.

Question 58

Koliko stane IntervalCoach?

Accepted Answer

IntervalCoach ima tri ravni:

Free — Fitness nadzorna plošča, 3 treningi na mesec in tedenski načrti treninga.

Pro — €3/mesec ali €30/leto (prihranite 17%). Dnevni adaptivni treningi, analiza po treningu, integracija Whoop in 20 Coach+ AI sporočil na mesec.

Max — €8/mesec ali €80/leto (prihranite 17%). Vse iz Pro plus 200 Coach+ AI sporočil na mesec za športnike, ki želijo poglobljene trenerske pogovore.

Novi uporabniki dobijo 14-dnevno brezplačno preizkusno različico Pro.

Valuta ob plačilu — Cene na spletni strani so prikazane v EUR. Ob plačilu Stripe samodejno pretvori v vašo lokalno valuto (USD, GBP, AUD, CAD itd.) po trenutnem menjalnem tečaju. Znesek, ki ga plačate, je enakovreden ceni v EUR — ni drugačna raven, le prikazana v valuti vaše kartice. Podprti so tudi Apple Pay, Google Pay in Alipay.

Question 59

Kakšna je razlika med Pro in Max?

Accepted Answer

Pro in Max vključujeta enake funkcije treninga: dnevne prilagodljive treninge, tedenske načrte, analizo po treningu, prehranske nasvete in integracijo Whoop. Razlika je Coach+ AI klepet:

Pro — 20 sporočil Coach+ na mesec. Dovolj za občasna vprašanja o treningu, pripravi na dirko ali spremembah treningov.

Max — 200 sporočil Coach+ na mesec, plus možnost nakupa paketov polnitev, ki nikoli ne potečejo. Za športnike, ki želijo uporabljati Coach+ kot primarni vmesnik za coaching — postavljati dnevna vprašanja, pridobivati podrobne strategije za dirke, razpravljati o prehranskih načrtih in več.

Question 60

Kaj je Coach+?

Accepted Answer

Coach+ je funkcija AI klepeta, ki vam omogoča pogovore v realnem času z vašim osebnim AI trenerjem. V nasprotju z avtomatiziranimi dnevnimi treningi, ki se prilagajajo vašim podatkom v ozadju, vam Coach+ omogoča postavljanje vprašanj, zahtevanje pojasnil in pridobivanje nasvetov v pogovornem formatu — vse na podlagi vaših dejanskih podatkov o fitnesu, zgodovine treningov in ciljev.

Question 61

What can I ask Coach+?

Accepted Answer

Coach+ has access to your full training data and can help with:

Training advice — "Should I do intervals or endurance today?" "My legs feel heavy, what should I do?"

Performance analysis — "How has my FTP progressed this season?" "Am I training enough in Zone 2?"

Race preparation — "Help me plan my pacing for a hilly 100km ride" "What should my taper look like?"

Nutrition guidance — "What should I eat before a 3-hour ride?" "How many carbs per hour for my race?"

Workout modifications — "Can you make today's workout shorter?" "I only have 45 minutes, what should I do?"

Plan changes from chat — Ask Coach+ to rebuild your weekly plan, build a custom workout from natural language ("5x5min at 105% with 2min rest"), or add and manage race events — no need to leave the chat.

Multiple conversations — Run up to 30 conversations in parallel. Each one gets an AI-generated title and conversation starters are context-aware, suggesting prompts based on your latest workout, upcoming race, or rest day.

Persistent memory — Coach+ remembers your coaching instructions ("focus on threshold", "avoid VO2max mid-week") across conversations. These memories actually influence daily workout selection and your weekly plan, not just future chat replies.

Question 62

Kako delujejo omejitve sporočil Coach+?

Accepted Answer

Omejitve sporočil Coach+ se ponastavijo mesečno. Samo vaša sporočila se štejejo v omejitev — odgovori AI trenerja so brezplačni. Pro vključuje 20 sporočil na mesec in Max vključuje 200. Preostala sporočila si lahko ogledate v panelu za klepet. Če potrebujete več sporočil, lahko kadarkoli nadgradite iz Pro v Max v Nastavitvah. Uporabniki Max lahko kupijo tudi pakete polnitev (100, 200 ali 500 sporočil), ki nikoli ne potečejo — veljajo neomejeno.

Question 63

Kaj so Merila zmogljivosti?

Accepted Answer

Merila zmogljivosti prikazujejo, kako se vaša kondicija, moč in tempo primerjajo s podobnimi športniki. Ko omogočite merila na strani Analytics, boste videli referenčne črte P50 (mediana) na grafih CTL, zgodovine eFTP, krivulje moči, tedenskega TSS in tekaškega tempa. Filtrirate lahko po starostni skupini in spolu za primerjavo z ustrezno skupino. Merila se izračunavajo vsako noč iz tisočih aktivnih športnikov. To je funkcija, ekskluzivna za raven Max.

Question 64

Kako se določajo primerjalne skupine v merilih?

Accepted Answer

Športniki so razvrščeni po spolu (Moški, Ženska, Vsi) in starostnem razredu (18-24, 25-34, 35-44, 45-54, 55-64, 65+). Vaša privzeta primerjalna skupina ustreza vaši starosti in spolu iz profila Intervals.icu, lahko pa kadarkoli preklopite na drugo skupino s pomočjo filtrov. Kohorte z manj kot 50 športniki so označene kot majhni vzorci. Vsi športniki prispevajo k podatkom meril ne glede na raven naročnine.

Pogosta vprašanja

O IntervalCoach

Trening in intenzivnost

Začetek

Cene in naročnina

Integracije

Zasebnost in varnost

Pogosta vprašanja

O IntervalCoach

01Kaj je IntervalCoach?

02Kako deluje AI treniranje?

03Kako se ustvarjajo intervali treningov?

04Zakaj AI treniranje namesto človeškega trenerja?

05Kako se IntervalCoach primerja z aplikacijami kot TrainerRoad ali JOIN?

06Kakšen je odnos med Intervals.icu in IntervalCoach?

07Kateri jeziki so podprti?

08Kaj prikazuje stran Analytics?

09Kaj prikazuje stran Trenažni načrt?

10Kaj prikazuje stran Koledar?

11Kaj so Mejniki treninga?

12Ali lahko svoj trening delim javno?

Trening in intenzivnost

13Kako IntervalCoach določa intenzivnost treninga?

14Ali lahko uporabljam IntervalCoach brez tekmalnega cilja?

15Kako se določi moj ciljni CTL?

16Kaj je CTL, ATL in TSB?

17Kje lahko izvem več o trenažni terminologiji?

18Kakšna je razlika med tedenskim načrtom in dnevnimi treningi?

19Kakšna je razlika med JustTrain in dnevnimi e-poštnimi treningi?

20Kako UI odloči, kdaj potrebujem počitek?

21Od kod prihaja moj status regeneracije?

22Kako se wellness podatki (spanec, HRV) uvozijo?

23Kaj če sem bolan ali poškodovan?

24Ali IntervalCoach obravnava zmanjševanje za dogodke?

25Ali uporablja periodizacijo (baza/gradnja/vrh)?

26Ali IntervalCoach nudi prehranske nasvete?

27Kako se prehranski nasveti prilagajajo vsakemu treningu?

28Ali lahko izvajam treninge tako v zaprtih prostorih kot zunaj?

29Kaj če zamudim trening ali ga želim izpustiti?

30Kako povem UI o zasedanem tednu ali dnevih, ko ne morem trenirati?

31Kako delujejo trenerski spomini in prilagojene instrukcije?

32Ali lahko spremenim ali premaknem treninge?

33Ali lahko dodam svoje treninge ali označbe mest?

34Ali lahko nastavim več dogodkov ali ciljev?

35Kaj so A, B in C dogodki?

36Kako dolgo, preden vidim rezultate?

37Ali IntervalCoach razlikuje med kolesarskimi disciplinami kot so cesta, MTB in gravel?

38Ali IntervalCoach podpira večdnevne dogodke, kot so etapne tekme in ture?

39Kdaj se ustvari nov tedenski trenažni načrt?

40Ali lahko treniram dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer)?

41Spremenil sem svoje športne nastavitve, a stari treningi so še vedno v mojem koledarju

42Zakaj prejemam tekaška e-poštna sporočila, čeprav nisem tekel?

43Zakaj se moja številka Forme razlikuje od Intervals.icu?

Začetek

44Ali potrebujem račun Intervals.icu?

45Kateri športi so podprti?

46Katere podatke potrebujete?

47Zakaj podatki moje aktivnosti manjkajo ali prikazujejo ničle?

48Zakaj moj srčni utrip v mirovanju ali HRV prikazuje napačne vrednosti?

49Ali obstaja mobilna aplikacija?

50Ali potrebujem locen racun za iOS aplikacijo?

51Ali se lahko narocim prek iOS aplikacije?

52Ali je moja spletna narocnina na voljo na iOS?

53Ali obstaja aplikacija za Android?

54Kdaj prejmem e-pošte o treningih?

55Kako so moje cone moči in srčnega utripa nastavljene?

56Kako treningi pridejo na moj Garmin ali Wahoo?

57Katera AI tehnologija poganja treniranje?

Cene in naročnina

58Koliko stane IntervalCoach?

59Kakšna je razlika med Pro in Max?

60Kaj je Coach+?

61What can I ask Coach+?

62Kako delujejo omejitve sporočil Coach+?

63Kaj so Merila zmogljivosti?

64Kako se določajo primerjalne skupine v merilih?

65Zakaj ne vidim Performance Benchmarks?

66Ali lahko preklapljam med Pro in Max?

67Ali lahko kadarkoli prekličem?

68Kaj se zgodi po preizkusnem obdobju?

Integracije

69Ali deluje z Zwift?

70Ali deluje z MyWhoosh?

71Ali lahko povežem svoj Whoop?

72Ali moram Whoop povezati z Intervals.icu IN IntervalCoach?

73Can I connect Apple Health?

74Should I use Apple Health or Whoop?