Question 1

Qu'est-ce qu'IntervalCoach ?

Accepted Answer

IntervalCoach est un coach IA pour le cyclisme et la course a pied qui cree des séances personnalisées basees sur tes données de condition physique. Il se connecte a Intervals.icu pour analyser ton historique d'entraînement, ton etat de récupération et tes objectifs afin de générer la séance parfaite chaque jour.

Question 2

Comment fonctionne le coaching par IA ?

Accepted Answer

Notre IA analyse tes données de puissance/allure, ta charge d'entraînement, tes indicateurs de récupération et tes objectifs a venir. Elle généré ensuite des séances structurees qui ciblent les bonnes zones d'entraînement et la bonne intensité pour ton niveau de forme actuel. Au fil du temps, le coach apprend tes preferences — quelles séances te semblent plus difficiles, tes schemas de récupération et comment tu reagis aux differents stimuli d'entraînement. Les séances se synchronisent automatiquement avec Intervals.icu et tes applis connectees comme Zwift.

Question 3

Comment les intervalles sont-ils crees ?

Accepted Answer

IntervalCoach utilise un processus en deux etapes. D'abord, il sélectionne un type de séance (comme Sweet Spot, seuil ou VO2max) parmi un catalogue d'environ 25 types, en fonction de ta phase d'entraînement, de ton etat de récupération et de ton historique recent — pour garantir la variete et un espacement correct des stimuli. Ensuite, l'IA généré les intervalles specifiques pour ce type, adaptes a ton FTP/allure, au temps disponible et a ta forme actuelle. C'est pourquoi la durée peut varier legerement par rapport a ton objectif — l'IA privilegia le bon stimulus d'entraînement plutot que de viser un nombre exact de minutes.

Question 4

Pourquoi un coach IA plutot qu'un coach humain ?

Accepted Answer

Le coaching par IA offre une disponibilité 24h/24 et une adaptation instantanee a ta forme du jour. Contrairement aux plans d'entraînement statiques, notre IA ajuste chaque séance en fonction de ton sommeil, de ton HRV, de ta charge d'entraînement recente et de ton etat de récupération. C'est comme avoir un coach qui connait les données de ton corps en temps reel. Pour les athletes serieux, le coaching IA complete le coaching humain en gerant les ajustements quotidiens pendant que ton coach se concentre sur la stratégie.

Question 5

Comment IntervalCoach se compare-t-il a des applis comme TrainerRoad ou JOIN ?

Accepted Answer

TrainerRoad et JOIN sont d'excellentes plateformes d'entraînement qui fournissent des plans structures. La difference cle est la facon dont IntervalCoach gere l'adaptation quotidienne.

Les applis traditionnelles te donnent un plan — souvent bon — mais elles ne savent pas que tu as mal dormi la nuit derniere, que tu as eu une semaine stressante ou que tes jambes ne repondent tout simplement pas aujourd'hui. Tu suis le plan ou tu sautes la séance.

IntervalCoach s'adapte chaque jour. Il examine tes indicateurs de récupération (HRV, sommeil, fréquence cardiaque au repos), ta fatigue accumulee et ta charge d'entraînement recente. Puis il ajuste — pas seulement "jour facile vs jour dur", mais la séance specifique, l'intensité et la durée. Certains jours, il te poussera plus fort parce que tu es frais. D'autres jours, il reduira parce que les données montrent que tu as besoin de récupération.

Vois ca comme : plan statique vs coach dynamique qui reagit a ton corps en temps reel.

Question 6

Quelle est la relation entre Intervals.icu et IntervalCoach ?

Accepted Answer

Intervals.icu est une plateforme gratuite d'analyse d'entraînement qui stocke tes données de séances provenant de Garmin, Wahoo, Zwift, etc. IntervalCoach se connecte a Intervals.icu pour lire tes données et générer des séances par IA. Considere Intervals.icu comme ta base de données d'entraînement, et IntervalCoach comme ton coach IA qui utilise ces données. Les séances creees par IntervalCoach sont telechargees sur ton calendrier Intervals.icu.

Question 7

Quelles langues sont prises en charge ?

Accepted Answer

IntervalCoach est disponible en 12 langues : anglais, néerlandais, allemand, espagnol, italien, français, polonais, portugais, tchèque, slovène, danois et chinois. L'IA génère les descriptions de séances, les e-mails et les conseils de coaching dans la langue sélectionnée. Tu peux changer ta préférence linguistique dans les paramètres.

Question 8

Que montre la page Analytics ?

Accepted Answer

La page Analytics te donne une analyse approfondie de tes données d'entraînement sur différentes périodes (7, 30, 90 ou 365 jours) :

Tendances de forme — CTL, ATL et TSB tracés dans le temps avec une trajectoire projetée.

Bien-être et récupération — Tendance HRV, tendance de fréquence cardiaque au repos et évaluation de récupération générée par l'IA.

Puissance et performance — Historique eFTP et tableau des puissances maximales (1s, 5s, 1min, 5min, 20min). Pour les coureurs : historique de vitesse critique et meilleurs efforts.

Volume d'entraînement — Tendance TSS hebdomadaire, suivi de la surcharge progressive et répartition des zones de puissance/FC.

Analyses IA — Observations et recommandations d'entraînement personnalisées basées sur les tendances de tes données.

Question 9

Que montre la page Plan d'entraînement ?

Accepted Answer

La page Plan d'entraînement affiche ton parcours périodisé vers ton objectif (nécessite de définir un événement de course ou un objectif d'entraînement) :

Projection de l'objectif — Ton CTL actuel par rapport au CTL cible avec un graphique de trajectoire de forme. Indique si tu es dans les temps, en avance ou en retard.

Feuille de route des phases — Chronologie visuelle des phases d'entraînement (Base → Build → Peak → Affûtage → Race Week) menant à ton événement.

Chronologie hebdomadaire — Détail semaine par semaine avec les objectifs TSS, où tu peux comparer la charge d'entraînement prévue et réalisée.

Volume d'entraînement — Ta disponibilité hebdomadaire et comment l'IA répartit l'entraînement dans ton emploi du temps.

Si tu n'as pas d'événement objectif défini, la page te proposera d'en ajouter un.

Question 10

Que montre la page Calendrier ?

Accepted Answer

La page Calendrier te donne une vue mensuelle de ton entraînement :

Vue quotidienne — Chaque jour affiche les activités terminées (en vert, avec TSS) et les séances planifiées (en bleu). Les jours de course sont marqués d'un point rouge.

Résumés hebdomadaires — La colonne de gauche affiche la phase d'entraînement de chaque semaine (Build, Peak, Affûtage, etc.) et une barre de progression TSS comparant la charge réalisée par rapport à l'objectif.

Clique sur n'importe quel jour — Ouvre le détail de l'activité (avec analyse IA pour les sorties terminées) ou le détail de l'événement (avec la structure de la séance pour les sessions planifiées).

Le calendrier affiche jusqu'à 6 mois et charge automatiquement la suite au fur et à mesure de ta navigation.

Question 11

Que sont les Jalons d'entraînement ?

Accepted Answer

Les Jalons d'entraînement sont des badges que tu gagnes en t'entraînant. Ils reconnaissent tes réalisations en matière de volume, de régularité, de forme, de récupération et de fidélité.

Badges uniques — Des objectifs comme ton premier jour à 100 TSS, une série de 7 jours d'entraînement, un nouveau pic de CTL ou la réalisation d'un entraînement de 3h ou plus. Il y en a 16, répartis en niveaux facile, moyen et difficile.

Badges répétables — Des défis mensuels et annuels qui se réinitialisent : gagne un Centurion Mensuel en atteignant 100+ TSS en une journée chaque mois, un Mois Parfait pour 4 semaines consécutives avec 90%+ d'adhérence au plan, ou deviens un Guerrier Annuel en t'entraînant 200+ jours dans l'année.

Badges de fidélité — Jalons de loyauté à 3 mois, 6 mois, 1 an et 2 ans.

Suivi de la progression — Les badges non gagnés indiquent ta progression (p.ex. '4/7 jours' vers une série). Tu recevras une notification par e-mail lorsque tu débloqueras un nouveau jalon.

Les Jalons apparaissent sur ton tableau de bord et sont disponibles pour les utilisateurs Pro, Max et en période d'essai.

Question 12

Puis-je partager mon entraînement publiquement ?

Accepted Answer

Oui. Active un profil public dans Paramètres > Compte et choisis un handle. Ta page de profil est alors disponible sur intervalcoach.app/p/'{'ton-handle'}' et affiche tes jalons d'entraînement, ta tendance de forme, la répartition des sports et les activités publiques récentes.

Pages d'activité — Chaque activité publique a sa propre page partageable avec durée, distance, TSS, puissance, fréquence cardiaque, distribution de zones et segments d'entraînement. Lorsque tu colles le lien sur Twitter, les forums Strava ou les messageries, une rich preview card apparaît.

Confidentialité — Les profils publics sont opt-in. Désactive-les à tout moment et les pages cessent d'être générées. Tu choisis le handle — il n'a pas besoin d'être ton nom.

Question 13

Comment IntervalCoach determine-t-il l'intensité des séances ?

Accepted Answer

L'IA prend en compte plusieurs facteurs : ton CTL actuel (forme), ton ATL (fatigue), ton TSB (fraîcheur), tes données récentes de sommeil et HRV, tes zones de puissance/allure, tes événements a venir et ta disponibilité hebdomadaire definie dans les paramètres. Elle equilibre la surcharge progressive avec la récupération pour construire ta forme sans surentraînement. Les cibles d'intensité sont basees sur ta courbe de puissance ou tes données d'allure reelles, pas sur des pourcentages generiques.

Question 14

Puis-je utiliser IntervalCoach sans objectif de course ?

Accepted Answer

Oui ! Tu n'as pas besoin d'une course à venir pour bénéficier d'un entraînement structuré. Dans les Paramètres ou lors de l'onboarding, choisis un modèle d'Objectif d'Entraînement au lieu d'un événement de course. Les modèles incluent :

Forme Générale — Développer la forme physique avec une charge progressive.
Reprise Sportive — Retour en douceur après blessure ou longue pause.
Base Hors-Saison — Construire une base aérobie solide entre les saisons.
Gestion du Poids — Entraînement d'endurance régulier pour la composition corporelle.
Bloc Vitesse / Puissance — Bloc court et ciblé pour affûter vitesse et puissance.
Maintien — Maintenir ton niveau de forme avec un entraînement équilibré.

Chaque modèle a une durée recommandée que tu peux ajuster. L'IA utilise des modèles de phases et des objectifs CTL spécifiques à chaque objectif, donc ton plan d'entraînement, tes séances hebdomadaires et tes e-mails quotidiens s'adaptent tous à ton objectif choisi — exactement comme ils le feraient pour une course.

Question 15

Comment mon objectif de CTL est-il determine ?

Accepted Answer

Quand tu définis un objectif — qu'il s'agisse d'un événement de course ou d'un modèle d'objectif d'entraînement comme Forme Générale ou Reprise Sportive — l'IA calcule le CTL optimal que tu dois atteindre à cette date. Elle prend en compte ta forme actuelle, le temps disponible et un taux de progression sûr (généralement 3 à 7 points de CTL par semaine). Le graphique de progression montre ta trajectoire de forme projetee et si tu es sur la bonne voie. L'IA planifie ensuite la charge d'entraînement hebdomadaire pour atteindre cet objectif.

Question 16

Que sont le CTL, l'ATL et le TSB ?

Accepted Answer

Ce sont des indicateurs cles de forme physique : le CTL (Chronic Training Load) represente ton niveau de forme construit sur environ 6 semaines d'entraînement. L'ATL (Acute Training Load) represente la fatigue recente de la derniere semaine environ. Le TSB (Training Stress Balance) est le CTL moins l'ATL — quand il est positif tu es frais, quand il est negatif tu es fatigue. IntervalCoach les utilise pour s'assurer que tu construis ta forme tout en evitant le surentraînement.

Question 17

Ou puis-je en apprendre davantage sur la terminologie d'entraînement ?

Accepted Answer

Nous avons un glossaire d'entraînement complet qui explique tous les termes cles : CTL, ATL, TSB, FTP, TSS, HRV, périodisation, affûtage et plus encore. Consulte notre glossaire pour des definitions et explications detaillees de chaque concept.

Question 18

Quelle est la difference entre le plan hebdomadaire et les séances quotidiennes ?

Accepted Answer

Le plan hebdomadaire est généré chaque dimanche et decrit la structure de ton entraînement : quels jours sont durs, faciles ou de repos, ainsi que les objectifs TSS pour chaque séance. Les séances réelles sont ensuite générées une par jour, 7 jours à l'avance — chaque séance utilise donc tes données les plus récentes. Le jour même, une couche d'adaptation finale vérifie ta récupération, ton sommeil et ta fatigue et peut ajuster l'intensité ou suggérer du repos. Cette approche à trois niveaux (structure hebdomadaire → génération progressive → adaptation quotidienne) combine la planification stratégique avec une flexibilité maximale.

Question 19

Quelle est la difference entre JustTrain et les séances quotidiennes par email ?

Accepted Answer

Les séances quotidiennes par email sont envoyees automatiquement selon ton plan et ton horaire hebdomadaire. JustTrain est une fonctionnalité a la demande pour quand tu veux t'entrainer en dehors de ton programme — elle généré une séance basee sur ta forme actuelle tout de suite. Utilise JustTrain pour les sessions d'entraînement spontanees ou quand ton emploi du temps change.

Question 20

Comment l'IA decide-t-elle quand j'ai besoin de repos ?

Accepted Answer

L'IA surveille ton TSB (fraîcheur), les tendances HRV, la fréquence cardiaque au repos, la qualite du sommeil et la charge d'entraînement recente. Quand la fatigue s'accumule ou que les indicateurs de récupération baissent, elle programme automatiquement des jours plus faciles ou du repos complet.

Adaptation intelligente au sommeil : Si tu dors régulièrement moins que la moyenne (comme les parents de jeunes enfants) mais que ton HRV et ta fréquence cardiaque au repos montrent une bonne récupération, l'IA fait confiance aux signaux reels de ton corps plutot qu'aux seules heures de sommeil.

Définir ta disponibilité : Tu peux controler quels jours tu t'entraines de deux facons :

1. Horaire hebdomadaire — Dans Paramètres → Entraînement, decoche les jours ou tu ne peux pas t'entrainer. L'IA ne programmera pas de séances ces jours-la.
2. Dates specifiques — Dans Intervals.icu, ajoute des événements Holiday pour les vacances, les deplacements professionnels ou d'autres dates ou tu ne peux pas t'entrainer. IntervalCoach les traite comme des jours de repos et ajuste la semaine en consequence.

Question 21

D'ou vient mon etat de récupération ?

Accepted Answer

Ton etat de récupération (vert/jaune/rouge) provient des données de bien-etre dans Intervals.icu — y compris le HRV, la fréquence cardiaque au repos, la durée du sommeil et les evaluations subjectives que tu enregistres (fatigue, courbatures, humeur). Si tu as connecte Whoop dans Paramètres → Integrations, ton score de récupération Whoop est egalement pris en compte.

L'IA compare ton HRV actuel et ta FC au repos a ta reference personnelle sur 30 jours. Si tes signaux physiologiques indiquent une bonne récupération malgre un sommeil court, l'IA fait confiance a l'etat de récupération reel de ton corps — utile pour ceux qui ont naturellement besoin de moins de sommeil ou qui se sont adaptes a leur rythme.

Question 22

Comment les données de bien-etre (sommeil, HRV) sont-elles importees ?

Accepted Answer

Les données de bien-etre comme le sommeil, le HRV et les scores de récupération peuvent provenir de n'importe quel appareil qui se synchronise avec Intervals.icu — y compris Oura, Garmin, Apple Watch, Polar et bien d'autres. Si ton objet connecte synchronise les données de bien-etre avec Intervals.icu, notre IA les utilisera automatiquement pour ajuster ton entraînement. Note : Intervals.icu synchronise généralement les données Whoop toutes les 8 heures environ, donc les scores de récupération du matin peuvent ne pas etre disponibles avant plus tard. Pour des données Whoop en temps reel, connecte-toi directement via notre integration Pro.

Question 23

Et si je suis malade ou blesse ?

Accepted Answer

Prends le temps qu'il te faut pour récupérer — ta sante passe en premier. Quand tu reprends, l'IA s'ajuste automatiquement en fonction de ta période d'arret. Elle te fera reprendre en douceur avec un volume et une intensité reduits. Tu n'as rien a mettre a jour manuellement ; recommence simplement a t'entrainer quand tu es prêt et l'IA s'adapte a ton niveau de forme actuel.

Question 24

IntervalCoach gere-t-il l'affûtage pour les événements ?

Accepted Answer

Oui ! L'IA affute differemment selon la priorite de l'événement :

Les événements A beneficient d'un affûtage complet de 3 semaines avec une réduction exponentielle du volume tout en maintenant l'intensité. L'objectif est une fraîcheur maximale (TSB positif) le jour de la course. Tu ne peux pas maintenir le pic de forme indefiniment, c'est donc reserve a tes 1-2 courses les plus importantes de l'annee.

Les événements B beneficient d'un mini-affûtage d'1 semaine avec un volume reduit pour t'affûter, plus des séances d'activation la veille. Ton plan d'entraînement global reste en grande partie sur la bonne voie pour ton événement A tout en te donnant un boost de performance pour la course B.

Les événements C n'ont pas d'affûtage et pas de preparation speciale — tu t'entraines a travers comme des séances de qualite. Considere-les comme une session d'entraînement particulierement intense.

Événements sur plusieurs jours (courses par etapes, tours) — l'affûtage a lieu avant la premiere etape, et ton plan reste en mode Race Week pendant toute la durée de l'événement. L'IA tient compte de la durée complete pour calculer le timing de ton affûtage et ta forme cible.

Ton tableau de bord affiche ta phase d'entraînement actuelle et adapte la chronologie des phases en fonction de la priorite de l'événement, pour que tu puisses toujours voir ou tu en es dans la progression.

Question 25

Utilise-t-il la périodisation (base/construction/pic) ?

Accepted Answer

Oui, l'IA structure ton entraînement en phases basées sur le temps restant avant ton objectif. Pour les événements de course, les premières phases se concentrent sur la construction de la base aérobie, les phases intermédiaires augmentent l'intensité et la spécificité, et les phases finales affinent la forme avant l'affûtage. Pour les objectifs d'entraînement (comme Forme Générale, Base Hors-Saison ou Bloc Vitesse / Puissance), l'IA utilise des modèles de phases spécifiques à l'objectif — certains utilisent uniquement une progression, d'autres maintiennent une charge stable. Le plan hebdomadaire montre ton focus d'entraînement actuel et adapte la progression des phases à ton planning.

Question 26

IntervalCoach fournit-il des conseils nutritionnels ?

Accepted Answer

Oui ! Les membres Pro recoivent des conseils nutritionnels personnalisés avec chaque séance :

Avant la séance — Quoi et quand manger avant l'entraînement, en fonction de l'intensité et de la durée de la séance.

Pendant la séance — Objectifs de glucides et d'hydratation par heure pour les sessions plus longues.

Apres la séance — Timing de la nutrition de récupération, avec des recommandations en protéines et glucides.

Pour la semaine de course, tu recevras aussi des conseils de surcharge glucidique commencant 3 jours avant ton événement.

Question 27

Comment les conseils nutritionnels s'adaptent-ils a chaque séance ?

Accepted Answer

Les recommandations nutritionnelles s'ajustent en fonction de l'intensité et de la durée de la séance. Une sortie de récupération de 45 minutes recoit des conseils simples, tandis qu'une sortie d'endurance de 3 heures inclut des objectifs detailles de glucides (30-60 g/heure) et des conseils d'hydratation. Les séances d'intervalles a haute intensité mettent l'accent sur les reserves de glycogene et le timing pre-entraînement. Les conseils tiennent aussi compte de ton sport — la course a pied a des strategies de ravitaillement differentes du cyclisme en raison de la sensibilite gastro-intestinale.

Question 28

Puis-je faire les séances en interieur et en exterieur ?

Accepted Answer

Oui ! Les séances elles-memes sont identiques — les memes intervalles et objectifs fonctionnent sur ton home trainer ou dehors. La difference est dans la synchronisation : les plateformes interieur comme Zwift recuperent les séances directement depuis Intervals.icu, tandis que pour les sorties exterieur tu peux synchroniser vers ton compteur Garmin ou Wahoo. Configure ta methode de synchronisation preferee dans les paramètres d'Intervals.icu.

Question 29

Et si je rate une séance ou si je veux en sauter une ?

Accepted Answer

Pas de problème ! L'IA ne suit pas directement les séances « réalisées ou non » — elle vérifie ton état de forme actuel chaque jour. Si tu rates une séance, ton corps reste plus frais (TSB plus élevé), donc la recommandation suivante en tient naturellement compte. Tu n'as pas besoin de « rattraper » les sessions manquées. La séance manquée reste sur ton calendrier Intervals.icu, mais ton e-mail quotidien s'adapte à l'état réel de ton corps. La régularité compte plus que la perfection.

Question 30

Comment informer l'IA d'une semaine chargee ou de jours ou je ne peux pas m'entrainer ?

Accepted Answer

Ajoute un événement 'Holiday' ou 'Note' dans Intervals.icu les jours ou tu seras indisponible. L'IA les detecte et ajuste ton plan hebdomadaire en consequence. Utilise des mots-cles comme 'holiday', 'vacation', 'trip' ou 'busy' dans le nom de l'événement. Cela fonctionne bien pour les engagements familiaux, les voyages ou toute période ou ton emploi du temps normal ne s'applique pas.

Question 31

Comment fonctionnent les souvenirs de coaching et les instructions personnalisees ?

Accepted Answer

Les souvenirs de coaching et les instructions personnalisees sont utilises partout : seances quotidiennes, plans hebdomadaires, JustTrain et chat Coach+. Ils influencent chaque seance et chaque decision de coaching, pas seulement la fonctionnalite ou ils ont ete crees.

Les instructions personnalisees sont ecrites par toi dans Settings. Considere-les comme des consignes permanentes pour ton coach, comme "garde les seances en semaine sous 90 minutes" ou "je prefere 2x20 plutot que 4x10 pour le travail au seuil."

Les souvenirs de coaching sont crees automatiquement par l'IA de deux facons : pendant les conversations du chat Coach+ (quand tu mentionnes une preference, une blessure ou une contrainte) et pendant l'analyse post-seance (quand des tendances sont detectees a partir de tes retours d'entrainement). Tu peux les consulter et les supprimer dans Settings.

Comme les deux sont utilises partout, peu importe ou tu stockes l'information. Les instructions personnalisees sont ideales pour les choses que tu veux controler explicitement. Les souvenirs sont pour les choses que le coach capte au fil du temps a partir de tes conversations et de tes habitudes d'entrainement.

Question 32

Puis-je modifier ou deplacer des séances ?

Accepted Answer

Oui ! Tu peux modifier les séances planifiées directement dans IntervalCoach — changer le sport, la durée, l'objectif TSS, l'intensité, les déplacer à un autre jour ou les supprimer avant qu'elles ne soient générées. Une fois qu'une séance est générée et sur ton calendrier Intervals.icu, tu as aussi le contrôle total : glisse les séances vers d'autres jours, modifie les intervalles, ajuste la durée ou supprime-les entièrement. Tu peux aussi déplacer la date de ton événement objectif dans Intervals.icu. IntervalCoach lit ces changements et adapte les futures séances en conséquence.

Question 33

Puis-je ajouter mes propres séances ou des emplacements réservés ?

Accepted Answer

Oui ! Il y a deux approches :

Événements nommés — Ajoute un événement dans Intervals.icu avec un nom commençant par 'Ride', 'Run' ou 'Swim' (par ex. 'Ride - Sortie groupe 90 min'). Inclus la durée dans le nom pour une planification précise de la charge.

Événements C — Pour les sorties de groupe régulières ou les sorties club, ajoute-les comme événement de priorité C. L'IA ne génèrera pas de séance structurée ce jour-là, gardera la veille facile et planifiera la récupération ensuite. Tu peux rendre les événements C récurrents pour les sorties club hebdomadaires.

Les deux approches sont automatiquement détectées par IntervalCoach et intégrées dans ton plan hebdomadaire.

Question 34

Puis-je définir plusieurs événements ou objectifs ?

Accepted Answer

Oui ! Tu peux ajouter plusieurs événements dans Intervals.icu et les marquer avec une priorite A, B ou C. L'IA prend en compte tous les événements lors de la planification de tes phases d'entraînement et de l'affûtage. Voir 'Que sont les événements A, B et C ?' ci-dessous pour les details sur l'impact de chaque priorite sur ton entraînement.

Question 35

Que sont les événements A, B et C ?

Accepted Answer

La priorite d'événement determine comment l'IA structure ton entraînement :

Événements A — Tes objectifs de saison les plus importants ou tu veux performer au maximum de ta forme. Choisis-en 1 a 2 par an. Si tu as plusieurs courses A, elles doivent etre espacees d'au moins 12 semaines pour permettre un pic de forme complet pour chacune. Si deux courses A sont a moins de 12 semaines d'ecart, envisage d'en faire une course B. L'IA construit un plan de périodisation complet (Base → Build → Peak → Affûtage → Course) avec un affûtage de 3 semaines pour maximiser la fraîcheur le jour de la course.

Événements B — Des courses importantes ou tu veux bien performer, mais pas necessairement a ton pic. Excellents pour tester les tactiques de course, les strategies nutritionnelles et le rythme. Les courses B construisent une experience de course mentale et une confiance precieuses que tu peux exploiter pour tes événements A. Tu auras un mini-affûtage d'1 semaine avec un volume reduit pour t'affûter, plus des séances d'activation la veille pour reveiller tes jambes.

Événements C — Des courses strictement pour la pratique, l'experience et le plaisir. Tu t'entraines simplement a travers — elles ont une valeur similaire a une séance dure cle. Pas d'affûtage et pas de preparation speciale. Si possible, programme-les comme tu le ferais pour une séance difficile : après un jour facile ou de repos. L'IA supprime les séances prévues ce jour-la mais traite l'événement lui-meme comme de l'entraînement.

Question 36

Combien de temps avant de voir des resultats ?

Accepted Answer

Ton CTL (forme) se met a jour en temps reel après chaque séance — tu le verras augmenter immediatement sur le tableau de bord. Les adaptations physiques prennent généralement 4 a 6 semaines pour se ressentir dans ton corps. Pour un pic de forme specifique a un événement, prevois au moins 8 a 12 semaines d'entraînement structure. Le tableau de bord montre ta progression et ta trajectoire de forme projetee vers ton objectif.

Question 37

IntervalCoach differencie-t-il les disciplines cyclistes comme la route, le VTT et le gravel ?

Accepted Answer

Actuellement, IntervalCoach traite tout le cyclisme comme un seul type de sport. Les séances sont générées en fonction de tes données de forme, de ta phase d'entraînement et du temps disponible — mais ne sont pas optimisees specifiquement pour le VTT ou le gravel. Quand tu définis un événement objectif, l'IA analyse le type d'événement (endurance, course, granfondo, etc.) pour ajuster les recommandations de forme cible. Les événements sur plusieurs jours comme les courses par etapes et les tours sont entierement pris en charge — voir 'IntervalCoach prend-il en charge les événements sur plusieurs jours ?' ci-dessous.

Question 38

IntervalCoach prend-il en charge les événements sur plusieurs jours comme les courses par etapes et les tours ?

Accepted Answer

Oui ! IntervalCoach detecte automatiquement les événements sur plusieurs jours de deux facons :

1. Événements calendrier sur plusieurs jours — Si ton événement dans Intervals.icu s'etend sur plusieurs jours (avec une date de debut et de fin), il est detecte automatiquement comme événement multi-jours.

2. Événements consecutifs portant le meme nom — Si tu crees des événements separes pour chaque etape (par ex. "Tour de Wallonie - Étape 1", "Tour de Wallonie - Étape 2"), IntervalCoach les regroupe en reconnaissant le nom partage.

Une fois detectes, les événements sur plusieurs jours beneficient d'un traitement special :

• Race Week s'etend sur toute la durée de l'événement, pas seulement le premier jour
• Le timing de l'affûtage est calcule en fonction de la premiere etape
• Les objectifs de CTL sont ajustes a la hausse (15-25 %) pour les exigences de fatigue cumulative
• Les plages de dates sont affichees dans toute l'appli (tableau de bord, calendrier, plan d'entraînement)
• L'email post-événement est envoye le lendemain de la derniere etape, pas après chaque jour

Configure simplement ta course par etapes comme événement A ou B dans Intervals.icu et IntervalCoach s'occupe du reste.

Question 39

Quand un nouveau plan d'entraînement hebdomadaire est-il généré ?

Accepted Answer

La structure de ton entraînement hebdomadaire (quels jours sont durs/faciles/repos et les objectifs TSS) est générée chaque dimanche. Tu peux choisir l'heure exacte dans Settings — par défaut à 20h heure locale. Ensuite, chaque jour, une séance est générée pour dans 7 jours et placée sur ton calendrier — ta semaine se remplit donc progressivement plutôt que d'un seul coup.

Tu peux modifier le plan à venir avant que les séances ne soient générées : changer le sport, la durée, l'objectif TSS, l'intensité, déplacer des sessions à d'autres jours ou les supprimer. Si tu as besoin d'un plan entièrement nouveau (par exemple, après avoir modifié ton planning ou ajouté une course), va sur la page Training Plan et clique sur 'Rebuild Plan' pour régénérer immédiatement.

Question 40

Puis-je m'entraîner deux fois par jour (matin et soir) ?

Accepted Answer

Oui ! Dans Paramètres → Entraînement, tu peux configurer jusqu'à 3 sessions par jour. Quand tu définis plusieurs sessions, l'IA génère des séances séparées pour chacune — par exemple, un footing le matin et du vélo le soir. Chaque session reçoit son propre entraînement structuré avec la bonne intensité et durée.

Question 41

J'ai changé mes préférences sportives mais les anciens entraînements sont toujours sur mon calendrier

Accepted Answer

Quand tu changes tes préférences sportives (par exemple, passer de cyclisme + course à pied à cyclisme uniquement), les nouveaux entraînements respecteront tes paramètres mis à jour. Cependant, les entraînements déjà présents sur ton calendrier Intervals.icu avant le changement ne sont pas automatiquement supprimés — IntervalCoach respecte les événements calendrier existants.

Pour nettoyer : supprime les anciens entraînements du sport retiré de ton calendrier Intervals.icu, puis va sur la page Training Plan et clique sur 'Rebuild Plan' pour regénérer la semaine avec tes nouvelles préférences.

Question 42

Pourquoi je reçois des emails de course alors que je n'ai pas couru ?

Accepted Answer

Si tu reçois des emails 'Analysis: Running' pour des activités qui n'étaient pas de vraies courses, ta montre détecte automatiquement du mouvement (comme la marche, l'échauffement en salle, ou se déplacer dans la maison) et le synchronise vers Intervals.icu comme des courses.

Où vérifier — Ouvre Intervals.icu et regarde la liste des activités. Tu verras probablement des entrées étiquetées comme courses que tu ne reconnais pas. C'est ce qu'IntervalCoach analyse et envoie par email.

Comment corriger —

1. Sur ta montre — Désactive la détection automatique des activités. Sur Garmin : Paramètres → Suivi d'activité → Démarrage automatique de l'activité. Sur Apple Watch : Réglages → Entraînement → Détecter les entraînements automatiquement.
2. Sur Intervals.icu — Supprime ou reclasse l'activité auto-détectée. IntervalCoach cessera de l'analyser.

IntervalCoach ne peut analyser que ce que ton appareil rapporte. Si une activité apparaît dans Intervals.icu comme une course, on la traite comme une course — on ne remet pas en cause le type de sport.

Question 43

Pourquoi mon chiffre de Forme diffère-t-il de celui d'Intervals.icu ?

Accepted Answer

IntervalCoach et Intervals.icu affichent la Forme différemment. Intervals.icu montre la valeur brute du TSB (CTL moins ATL), tandis qu'IntervalCoach affiche la Forme en pourcentage de ta condition physique : (TSB / CTL) × 100.

Par exemple, avec un CTL de 58 et un ATL de 88 : Intervals.icu affiche TSB = -30, tandis qu'IntervalCoach affiche -52 %. Les deux sont mathématiquement corrects — le pourcentage montre ton niveau de fatigue par rapport à ton niveau de forme, ce qui est plus parlant quel que soit le niveau de condition physique.

Question 44

Ai-je besoin d'un compte Intervals.icu ?

Accepted Answer

Oui, IntervalCoach utilise Intervals.icu comme source de données pour ton historique d'entraînement et tes métriques de forme. Intervals.icu est gratuit et se connecte a Strava, Garmin, Wahoo et d'autres plateformes. Cree un compte sur intervals.icu avant de t'inscrire.

Question 45

Quels sports sont pris en charge ?

Accepted Answer

IntervalCoach génère des séances structurées pour le cyclisme (route, intérieur/Zwift, gravel), la course à pied et la natation. Les séances de cyclisme sont optimisées pour l'entraînement basé sur la puissance, la course utilise les zones d'allure et de fréquence cardiaque, et les séances de natation incluent des exercices techniques et des séries d'intervalles. L'entraînement musculaire est pris en charge comme option de planification — tu peux marquer des jours pour la musculation dans ton emploi du temps hebdomadaire, et l'IA s'organise autour de ces sessions — mais IntervalCoach ne génère pas de contenu de séances de musculation.

Question 46

Quelles données sont nécessaires ?

Accepted Answer

Nous avons besoin d'acceder a ton compte Intervals.icu qui fournit ton historique d'entraînement, tes courbes de puissance/allure et tes données de bien-etre (HRV, sommeil, récupération). Plus il y a de données historiques disponibles, mieux l'IA peut personnaliser ton entraînement.

Question 47

Pourquoi les données de mon activité sont-elles manquantes ou affichent zéro ?

Accepted Answer

La qualité des données dépend de la manière dont ton appareil se synchronise avec Intervals.icu. Toutes les méthodes de synchronisation ne fournissent pas les mêmes données :

Optimal : synchronisation directe de l'appareil — Garmin, Wahoo, Coros et Zwift synchronisent des fichiers .fit directement avec Intervals.icu, avec toutes les données de puissance, FC, cadence et GPS.

Synchronisation Strava — Les Conditions d'Utilisation de l'API Strava interdisent à Intervals.icu de partager les données d'activité provenant de Strava avec des applications tierces comme IntervalCoach. Si tes activités n'arrivent à Intervals.icu que via Strava, nous ne pouvons pas y accéder. Solution : connecte ton appareil (Garmin, Wahoo, Coros, Zwift) directement à Intervals.icu et garde Strava connecté. Intervals.icu remplacera la version Strava par l'original — pas de doublons. Tu peux aussi utiliser le bouton 'Import All Strava Data' dans Intervals.icu pour importer l'intégralité de ton archive Strava (ces imports ne sont pas soumis aux restrictions de l'API).

Résumé uniquement : Fitbit, Google, Whoop — Ces API ne fournissent que des données résumées (durée, distance, FC moyenne) sans flux de données seconde par seconde. TSS et l'analyse des zones nécessitent des données seconde par seconde, donc ces activités apparaissent mais avec un minimum de métriques.

Apple Watch — Utilise l'appli HealthFit pour exporter des fichiers .fit directement vers Intervals.icu pour des données complètes.

Si tu constates des données manquantes, vérifie d'abord ta page d'activité Intervals.icu. Si les données y sont incomplètes, c'est un problème de synchronisation à la source — IntervalCoach ne peut utiliser que ce qu'Intervals.icu reçoit.

Question 48

Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos ou mon HRV affichent des valeurs incorrectes ?

Accepted Answer

Les métriques du tableau de bord comme la fréquence cardiaque au repos (FCR) et la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) proviennent directement de tes données wellness Intervals.icu. IntervalCoach ne calcule pas ces valeurs — il lit ce que ton appareil a synchronisé.

Si les valeurs semblent incorrectes :

1. Vérifie Intervals.icu — Va sur la page Wellness dans Intervals.icu et vérifie les valeurs. Si elles sont erronées dans Intervals.icu, c'est un problème de synchronisation de ton appareil.
2. Vérifie ton appareil — Certaines montres signalent la FC diurne comme FCR, ou détectent automatiquement des activités qui faussent la mesure. Assure-toi que ton appareil mesure la FCR pendant le sommeil ou au réveil.
3. Applications tierces — Si tu utilises HRV4Training, Oura ou des applications similaires qui se synchronisent avec Intervals.icu, vérifie que le format des données correspond à ce qu'Intervals.icu attend (par exemple, certaines applis utilisent une échelle de 1 à 10 tandis que d'autres utilisent 0 à 100).

Une fois les valeurs correctes dans Intervals.icu, elles seront automatiquement correctes dans IntervalCoach.

Question 49

Y a-t-il une application mobile ?

Accepted Answer

Oui ! IntervalCoach est disponible en tant qu'app native iOS sur l'App Store. Elle comprend votre briefing quotidien, tableau de bord, details d'activites, chat Coach+, plan d'entrainement et notifications push. Les utilisateurs Android peuvent utiliser l'app web sur intervalcoach.app.

Question 50

Ai-je besoin d'un compte separe pour l'app iOS ?

Accepted Answer

Non. L'app iOS utilise votre compte Intervals.icu existant. Appuyez sur Se connecter avec Intervals.icu et c'est tout.

Question 51

Puis-je m'abonner via l'app iOS ?

Accepted Answer

Oui. Vous pouvez vous abonner a Coach+ Pro ou Max directement dans l'app iOS via l'App Store. Les abonnements sont geres via votre Apple ID.

Question 52

Mon abonnement web est-il disponible sur iOS ?

Accepted Answer

Oui. Si vous avez deja un abonnement Coach+ via le site web, il fonctionne automatiquement dans l'app iOS.

Question 53

Y a-t-il une app Android ?

Accepted Answer

Pas encore. IntervalCoach n'a actuellement qu'une app native pour iPhone. Les utilisateurs Android peuvent utiliser l'app web complete sur intervalcoach.app.

Question 54

Quand est-ce que je recois les emails de séances ?

Accepted Answer

Les emails de séances quotidiennes sont envoyes a l'heure de ton choix, que tu peux définir dans les paramètres. Les bilans hebdomadaires arrivent le dimanche soir. Tu peux activer ou desactiver differents types d'emails dans tes paramètres de notification. Toutes les heures sont basees sur ton fuseau horaire local.

Question 55

Comment mes zones de puissance et de fréquence cardiaque sont-elles definies ?

Accepted Answer

IntervalCoach recupere ton FTP (cyclisme) ou ton allure seuil (course a pied) depuis Intervals.icu, puis applique les zones d'entraînement standard basees sur Coggan en pourcentages de cette valeur. Pour le cyclisme : Z1 (Récupération) jusqu'a 55 %, Z2 (Endurance) 56-75 %, Z3 (Tempo) 76-87 %, Sweet Spot 88-94 %, Z4 (Seuil) 95-105 %, Z5 (VO2max) 106-120 %, et Z6 (Anaérobie) au-dessus de 121 %. Note que si tu as personnalise tes limites de zone dans Intervals.icu, ces paramètres personnalisés ne seront pas repris — IntervalCoach utilise ses propres definitions de zone.

Question 56

Comment les séances arrivent-elles sur mon Garmin ou Wahoo ?

Accepted Answer

Les séances sont telechargees sur ton calendrier Intervals.icu. De la, active la synchronisation vers ton appareil : Intervals.icu se connecte a Garmin Connect, Wahoo, TrainingPeaks et bien d'autres. Une fois synchronisees, les séances structurees apparaissent sur ton appareil pretes a etre executees. Vérifie les paramètres d'Intervals.icu pour les options de synchronisation.

Question 57

Quelle technologie IA alimente le coaching ?

Accepted Answer

IntervalCoach utilise les modeles d'IA Gemini de Google pour la generation et l'analyse des séances. Nous utilisons Gemini 3 Flash pour les taches rapides comme l'evaluation de la forme, et Gemini 3 Pro pour les analyses complexes comme la planification hebdomadaire et les bilans post-entraînement. L'IA est specialement entrainee pour comprendre les principes d'entraînement en cyclisme et course a pied.

Question 58

Combien coûte IntervalCoach ?

Accepted Answer

IntervalCoach a trois niveaux :

Free — Tableau de bord fitness, 3 séances par mois et plans d'entraînement hebdomadaires.

Pro — 3€/mois ou 30€/an (économise 17%). Séances adaptatives quotidiennes, analyse post-entraînement, intégration Whoop et 20 messages Coach+ IA par mois.

Max — 8€/mois ou 80€/an (économise 17%). Tout du Pro plus 200 messages Coach+ IA par mois pour les athlètes qui veulent des conversations de coaching plus approfondies.

Les nouveaux utilisateurs bénéficient d'un essai gratuit de 14 jours de Pro.

Devise au checkout — Les prix sur le site sont affichés en EUR. Au checkout, Stripe convertit automatiquement dans ta devise locale (USD, GBP, AUD, CAD, etc.) au taux de change actuel. Le montant que tu paies est équivalent au prix en EUR — ce n'est pas un niveau différent, juste affiché dans la devise de ta carte. Apple Pay, Google Pay et Alipay sont également pris en charge.

Question 59

Quelle est la différence entre Pro et Max ?

Accepted Answer

Pro et Max incluent les mêmes fonctionnalités d'entraînement : entraînements adaptatifs quotidiens, plans hebdomadaires, analyse post-entraînement, conseils nutritionnels et intégration Whoop. La différence est le chat Coach+ IA :

Pro — 20 messages Coach+ par mois. Suffisant pour des questions occasionnelles sur l'entraînement, la préparation de courses ou les modifications d'entraînement.

Max — 200 messages Coach+ par mois, plus la possibilité d'acheter des packs de recharge qui n'expirent jamais. Pour les athlètes qui veulent utiliser Coach+ comme interface principale de coaching — poser des questions quotidiennes, obtenir des stratégies de course détaillées, discuter de plans nutritionnels et plus.

Question 60

Qu'est-ce que Coach+ ?

Accepted Answer

Coach+ est une fonctionnalité de chat IA qui vous permet d'avoir des conversations en temps réel avec votre coach IA personnel. Contrairement aux entraînements quotidiens automatisés qui s'adaptent à vos données en arrière-plan, Coach+ vous permet de poser des questions, demander des explications et obtenir des conseils dans un format conversationnel — le tout basé sur vos données réelles de fitness, votre historique d'entraînement et vos objectifs.

Question 61

What can I ask Coach+?

Accepted Answer

Coach+ has access to your full training data and can help with:

Training advice — "Should I do intervals or endurance today?" "My legs feel heavy, what should I do?"

Performance analysis — "How has my FTP progressed this season?" "Am I training enough in Zone 2?"

Race preparation — "Help me plan my pacing for a hilly 100km ride" "What should my taper look like?"

Nutrition guidance — "What should I eat before a 3-hour ride?" "How many carbs per hour for my race?"

Workout modifications — "Can you make today's workout shorter?" "I only have 45 minutes, what should I do?"

Plan changes from chat — Ask Coach+ to rebuild your weekly plan, build a custom workout from natural language ("5x5min at 105% with 2min rest"), or add and manage race events — no need to leave the chat.

Multiple conversations — Run up to 30 conversations in parallel. Each one gets an AI-generated title and conversation starters are context-aware, suggesting prompts based on your latest workout, upcoming race, or rest day.

Persistent memory — Coach+ remembers your coaching instructions ("focus on threshold", "avoid VO2max mid-week") across conversations. These memories actually influence daily workout selection and your weekly plan, not just future chat replies.

Question 62

Comment fonctionnent les limites de messages Coach+ ?

Accepted Answer

Les limites de messages Coach+ se réinitialisent chaque mois. Seuls vos messages comptent dans la limite — les réponses du coach IA sont gratuites. Pro inclut 20 messages par mois et Max en inclut 200. Vous pouvez voir vos messages restants dans le panneau de chat. Si vous avez besoin de plus de messages, vous pouvez passer de Pro à Max à tout moment dans les Paramètres. Les utilisateurs Max peuvent également acheter des packs de recharge (100, 200 ou 500 messages) qui n'expirent jamais — ils se cumulent indéfiniment.

Question 63

Que sont les Benchmarks de Performance ?

Accepted Answer

Les Benchmarks de Performance montrent comment votre forme physique, puissance et allure se comparent à des athlètes similaires. Lorsque vous activez les benchmarks sur la page Analytics, vous verrez des lignes de référence P50 (médiane) sur vos graphiques de CTL, historique eFTP, courbe de puissance, TSS hebdomadaire et allure de course. Vous pouvez filtrer par tranche d'âge et sexe pour vous comparer à un groupe de pairs pertinent. Les benchmarks sont calculés chaque nuit à partir de milliers d'athlètes actifs. C'est une fonctionnalité exclusive Max.

Question 64

Comment les groupes de pairs des benchmarks sont-ils déterminés ?

Accepted Answer

Les athlètes sont regroupés par sexe (Homme, Femme, Tous) et tranche d'âge (18-24, 25-34, 35-44, 45-54, 55-64, 65+). Votre groupe de pairs par défaut correspond à votre propre âge et sexe depuis votre profil Intervals.icu, mais vous pouvez passer à n'importe quel groupe en utilisant les menus déroulants de filtrage. Les cohortes de moins de 50 athlètes sont signalées comme petits échantillons. Tous les athlètes contribuent aux données de benchmark quel que soit leur niveau d'abonnement.

Questions Frequentes

A propos d'IntervalCoach

Entraînement & Intensité

Pour commencer

Tarifs & Abonnement

Integrations

Confidentialite & Sécurité

Questions Frequentes

A propos d'IntervalCoach

01Qu'est-ce qu'IntervalCoach ?

02Comment fonctionne le coaching par IA ?

03Comment les intervalles sont-ils crees ?

04Pourquoi un coach IA plutot qu'un coach humain ?

05Comment IntervalCoach se compare-t-il a des applis comme TrainerRoad ou JOIN ?

06Quelle est la relation entre Intervals.icu et IntervalCoach ?

07Quelles langues sont prises en charge ?

08Que montre la page Analytics ?

09Que montre la page Plan d'entraînement ?

10Que montre la page Calendrier ?

11Que sont les Jalons d'entraînement ?

12Puis-je partager mon entraînement publiquement ?

Entraînement & Intensité

13Comment IntervalCoach determine-t-il l'intensité des séances ?

14Puis-je utiliser IntervalCoach sans objectif de course ?

15Comment mon objectif de CTL est-il determine ?

16Que sont le CTL, l'ATL et le TSB ?

17Ou puis-je en apprendre davantage sur la terminologie d'entraînement ?

18Quelle est la difference entre le plan hebdomadaire et les séances quotidiennes ?

19Quelle est la difference entre JustTrain et les séances quotidiennes par email ?

20Comment l'IA decide-t-elle quand j'ai besoin de repos ?

21D'ou vient mon etat de récupération ?

22Comment les données de bien-etre (sommeil, HRV) sont-elles importees ?

23Et si je suis malade ou blesse ?

24IntervalCoach gere-t-il l'affûtage pour les événements ?

25Utilise-t-il la périodisation (base/construction/pic) ?

26IntervalCoach fournit-il des conseils nutritionnels ?

27Comment les conseils nutritionnels s'adaptent-ils a chaque séance ?

28Puis-je faire les séances en interieur et en exterieur ?

29Et si je rate une séance ou si je veux en sauter une ?

30Comment informer l'IA d'une semaine chargee ou de jours ou je ne peux pas m'entrainer ?

31Comment fonctionnent les souvenirs de coaching et les instructions personnalisees ?

32Puis-je modifier ou deplacer des séances ?

33Puis-je ajouter mes propres séances ou des emplacements réservés ?

34Puis-je définir plusieurs événements ou objectifs ?

35Que sont les événements A, B et C ?

36Combien de temps avant de voir des resultats ?

37IntervalCoach differencie-t-il les disciplines cyclistes comme la route, le VTT et le gravel ?

38IntervalCoach prend-il en charge les événements sur plusieurs jours comme les courses par etapes et les tours ?

39Quand un nouveau plan d'entraînement hebdomadaire est-il généré ?

40Puis-je m'entraîner deux fois par jour (matin et soir) ?

41J'ai changé mes préférences sportives mais les anciens entraînements sont toujours sur mon calendrier

42Pourquoi je reçois des emails de course alors que je n'ai pas couru ?

43Pourquoi mon chiffre de Forme diffère-t-il de celui d'Intervals.icu ?

Pour commencer

44Ai-je besoin d'un compte Intervals.icu ?

45Quels sports sont pris en charge ?

46Quelles données sont nécessaires ?

47Pourquoi les données de mon activité sont-elles manquantes ou affichent zéro ?

48Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos ou mon HRV affichent des valeurs incorrectes ?

49Y a-t-il une application mobile ?

50Ai-je besoin d'un compte separe pour l'app iOS ?

51Puis-je m'abonner via l'app iOS ?

52Mon abonnement web est-il disponible sur iOS ?

53Y a-t-il une app Android ?

54Quand est-ce que je recois les emails de séances ?

55Comment mes zones de puissance et de fréquence cardiaque sont-elles definies ?

56Comment les séances arrivent-elles sur mon Garmin ou Wahoo ?

57Quelle technologie IA alimente le coaching ?

Tarifs & Abonnement

58Combien coûte IntervalCoach ?

59Quelle est la différence entre Pro et Max ?

60Qu'est-ce que Coach+ ?

61What can I ask Coach+?

62Comment fonctionnent les limites de messages Coach+ ?

63Que sont les Benchmarks de Performance ?

64Comment les groupes de pairs des benchmarks sont-ils déterminés ?

65Pourquoi je ne vois pas les Performance Benchmarks ?

66Puis-je changer entre Pro et Max ?

67Puis-je annuler à tout moment ?

68Que se passe-t-il après mon essai ?

Integrations

69Est-ce compatible avec Zwift ?

70Est-ce compatible avec MyWhoosh ?

71Puis-je connecter mon Whoop ?

72Dois-je connecter Whoop à la fois à Intervals.icu ET à IntervalCoach ?

73Can I connect Apple Health?

74Should I use Apple Health or Whoop?