Ultra Gryfus järjestetään la 5.9.2026 paikassa Szczecin, Puola. Pääreitin pituus on 140 km.
- Päivämäärä
- la 5.9.2026
- Aloitus
- Szczecin 🇵🇱
- Matka
- 140 km
- Taso
- Avoin kaikille
Ultra Gryfus on pyöräily ultramaraton Szczecin Lagoonin ympärillä, reiteillä jotka ylittävät alueen Puolan ja Saksan puolet.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Ultra Gryfus vaatii kestävää kestävyyttä 140 kilometrin pyöräily ultramaratonreitillä, joka ulottuu Puolan ja Saksan alueille Szczecin Lagoonin ympärillä.
Aerobinen kestävyys
140 kilometrin kattaminen vaatii hyvin kehittyneen aerobisen moottorin ja kyvyn ylläpitää tasaista tehoa satulassa useiden tuntien ajan.
Vauhdin hallinta
Vaihtelevan maaston yli rajan molemmin puolin ulottuva ultramaratonmatka tekee varhaisesta oikeasta vauhdin hallinnasta välttämättömän, jotta väsyminen ennen maalia Szczecinissä vältetään.
Tavoittele 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääksesi energiatasoja kestolla, joka todennäköisesti ylittää neljä tuntia useimmille ajajille.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:20–5:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?